דעו מה יש בצלחת שלכם
קמח שיפון כהה
קלוריות וערכים תזונתיים
כהה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 325 kcal —
- חלבון 16 g 32%
- פחמימות 45 g 16%
- שומן 2.2 g 3%
- שומן רווי 0.3 g 1%
- סיבים תזונתיים 24 g 85%
- סוכרים 2.3 g —
- נתרן 2 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 2.7 mg 18%
- ויטמין K 5.9 µg 5%
- תיאמין (B1) 0.32 mg 26%
- ריבופלבין (B2) 0.25 mg 19%
- ניאצין (B3) 4.3 mg 27%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.5 mg 29%
- ויטמין B6 0.44 mg 26%
- פולאט (B9) 33 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 30.4 mg 6%
מינרלים
- סידן 37 mg 3%
- ברזל 5 mg 28%
- מגנזיום 160 mg 38%
- זרחן 499 mg 40%
- אשלגן 717 mg 15%
- אבץ 5 mg 46%
- נחושת 0.56 mg 62%
- מנגן 6.1 mg 264%
- סלניום 18 µg 33%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 325 | 16 g | 45 g | 2.2 g |
| 1 מנה | 128 g | 416 | 20 g | 57 g | 2.8 g |
| 2 מנות | 256 g | 832 | 41 g | 115 g | 5.7 g |
| ½ מנה | 64 g | 208 | 10 g | 29 g | 1.4 g |
| 3 מנות | 384 g | 1248 | 61 g | 172 g | 8.5 g |
| 4 מנות | 512 g | 1664 | 82 g | 230 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 163 | 8 g | 22 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 488 | 24 g | 67 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 650 | 32 g | 90 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 813 | 40 g | 112 g | 5.6 g |
מזונות דומים
שאלות על קמח שיפון כהה
כמה קלוריות יש ב-100 g של קמח שיפון כהה?
ב-100 g של קמח שיפון כהה יש 325 kcal, וכן 16 g חלבון, 45 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (128 g) של קמח שיפון כהה?
ב-1 מנה (128 g) של קמח שיפון כהה יש 416 kcal, וכן 20 g חלבון, 57 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (256 g) של קמח שיפון כהה?
ב-2 מנות (256 g) של קמח שיפון כהה יש 832 kcal, וכן 41 g חלבון, 115 g פחמימות ו-5.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (64 g) של קמח שיפון כהה?
ב-½ מנה (64 g) של קמח שיפון כהה יש 208 kcal, וכן 10 g חלבון, 29 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (384 g) של קמח שיפון כהה?
ב-3 מנות (384 g) של קמח שיפון כהה יש 1248 kcal, וכן 61 g חלבון, 172 g פחמימות ו-8.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (512 g) של קמח שיפון כהה?
ב-4 מנות (512 g) של קמח שיפון כהה יש 1664 kcal, וכן 82 g חלבון, 230 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של קמח שיפון כהה?
ב-50 g של קמח שיפון כהה יש 163 kcal, וכן 8 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של קמח שיפון כהה?
ב-150 g של קמח שיפון כהה יש 488 kcal, וכן 24 g חלבון, 67 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168885 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
