דעו מה יש בצלחת שלכם
כרוב לבן
קלוריות וערכים תזונתיים
נפוץ, מבושל, מבושל במים, מסונן, עם מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 23 kcal —
- חלבון 1.3 g 3%
- פחמימות 3.6 g 1%
- שומן 0.1 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.9 g 7%
- סוכרים 2.8 g —
- נתרן 255 mg 11%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 4 µg 0%
- ויטמין C 37.5 mg 42%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.14 mg 1%
- ויטמין K 109 µg 91%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 0.25 mg 2%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.17 mg 3%
- ויטמין B6 0.11 mg 7%
- פולאט (B9) 30 µg 8%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 20.3 mg 4%
מינרלים
- סידן 48 mg 4%
- ברזל 0.17 mg 1%
- מגנזיום 15 mg 4%
- זרחן 33 mg 3%
- אשלגן 196 mg 4%
- אבץ 0.2 mg 2%
- נחושת 0.02 mg 2%
- מנגן 0.21 mg 9%
- סלניום 0.6 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1.3 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 1 מנה | 75 g | 17 | 1 g | 2.7 g | 0 g |
| 2 מנות | 150 g | 35 | 1.9 g | 5.4 g | 0.1 g |
| ½ מנה | 37.5 g | 9 | 0.5 g | 1.4 g | 0 g |
| 3 מנות | 225 g | 52 | 2.9 g | 8.1 g | 0.1 g |
| 4 מנות | 300 g | 69 | 3.8 g | 11 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.6 g | 1.8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2.5 g | 7.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3.2 g | 9 g | 0.2 g |
מזונות דומים
שאלות על כרוב לבן
כמה קלוריות יש ב-100 g של כרוב לבן?
ב-100 g של כרוב לבן יש 23 kcal, וכן 1.3 g חלבון, 3.6 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (75 g) של כרוב לבן?
ב-1 מנה (75 g) של כרוב לבן יש 17 kcal, וכן 1 g חלבון, 2.7 g פחמימות ו-0 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (150 g) של כרוב לבן?
ב-2 מנות (150 g) של כרוב לבן יש 35 kcal, וכן 1.9 g חלבון, 5.4 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (37.5 g) של כרוב לבן?
ב-½ מנה (37.5 g) של כרוב לבן יש 9 kcal, וכן 0.5 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-0 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (225 g) של כרוב לבן?
ב-3 מנות (225 g) של כרוב לבן יש 52 kcal, וכן 2.9 g חלבון, 8.1 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (300 g) של כרוב לבן?
ב-4 מנות (300 g) של כרוב לבן יש 69 kcal, וכן 3.8 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של כרוב לבן?
ב-50 g של כרוב לבן יש 12 kcal, וכן 0.6 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-0 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של כרוב לבן?
ב-200 g של כרוב לבן יש 46 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 7.2 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168514 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
