דעו מה יש בצלחת שלכם

שעועית חومة

קלוריות וערכים תזונתיים

מבושל

108
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון6.1 g
פחמימות15 g
שומן0.7 g

ערכים תזונתיים

לכל 100 g% מהערך היומי
  • קלוריות 108 kcal —
  • חלבון 6.1 g 12%
  • פחמימות 15 g 6%
  • שומן 0.7 g 1%
  • שומן רווי 0.1 g 1%
  • סיבים תזונתיים 8.1 g 29%
  • סוכרים 0.5 g —

קלוריות לפי מנה

מנהמשקלקלוריותחלבוןפחמימותשומן
100 g100 g1086.1 g15 g0.7 g
50 g50 g543.1 g7.6 g0.4 g
150 g150 g1629.2 g23 g1.1 g
200 g200 g21612 g30 g1.4 g
250 g250 g27015 g38 g1.8 g

שאלות על שעועית חومة

צריך להשרות שעועית חומה לפני הבישול?

כן. משרים במים קרים למשך 8–12 שעות, מסננים ושוטפים; ההשריה מקצרת את הבישול ועוזרת לשעועית להתרכך באופן אחיד.

כמה זמן מבשלים שעועית חומה?

אחרי השריה, מבשלים בסיר עם הרבה מים ברתיחה עדינה כשעה עד שעה וחצי, עד שהשעועית רכה גם במרכזה. בסיר לחץ היא מוכנה לרוב בתוך 20–30 דקות, לפי הדגם וגודל השעועית.

אפשר לבשל שעועית חומה בלי להשרות אותה?

אפשר, אבל הבישול ארוך יותר: מבשלים ברתיחה עדינה כשעתיים עד שלוש ובודקים מדי פעם שהסיר לא מתייבש. אל תוסיפו מלח או עגבניות בתחילת הבישול, כי הם עלולים לעכב את התרככות השעועית.

באילו מאכלים משתמשים בשעועית חומה?

היא מתאימה למרק שעועית, לתבשילי קדרה ולחמין, וגם לצ'ילי עם עגבניות ותבלינים. הוסיפו אותה לתבשיל כשהיא כבר מבושלת, או בשלו אותה ישירות ברוטב עם מספיק נוזלים.

איך שומרים שעועית חומה מבושלת?

שומרים אותה במקרר בכלי סגור, יחד עם מעט מנוזלי הבישול, עד שלושה ימים. להקפאה, חלקו למנות עם הנוזל והעבירו לכלי אטום.

במה אפשר להחליף שעועית חומה במתכון?

במרק או בתבשיל אפשר להחליף אותה בשעועית אדומה או לבנה, בכמות דומה; שעועית משומרת דורשת פחות זמן בישול משעועית יבשה. בחמין, שעועית לבנה היא תחליף מתאים במיוחד.

האם בטוח לאכול שעועית חומה לא מבושלת או לא מבושלת מספיק?

לא. שעועית יבשה יש להשרות ולבשל היטב במים רותחים עד שהיא רכה לגמרי; אין להסתפק בחימום קצר או בבישול איטי בלבד.

מקור: NEVO (Netherlands) 5168 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים