ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 112 kcal —
- חלבון 7.6 g 15%
- פחמימות 16 g 6%
- שומן 0.8 g 1%
- שומן רווי 0.1 g 1%
- סיבים תזונתיים 5.8 g 21%
- סוכרים 0.2 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 7.6 g | 16 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 3.8 g | 7.8 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 11 g | 23 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 15 g | 31 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 19 g | 39 g | 2 g |
שאלות על עדשים חומות
כמה זמן מבשלים עדשים חומות?
שוטפים ומסננים, ואז מבשלים בסיר עם מים רותחים על בעבוע עדין כ־20–30 דקות, עד שהן רכות אך שומרות על צורתן. מתחילים לבדוק אחרי 20 דקות; אין צורך להשרות אותן מראש.
צריך להשרות עדשים חומות לפני הבישול?
לא. מספיק למיין אותן, להוציא אבנים או גרגרים פגומים ולשטוף היטב במסננת; השריה אינה הכרחית לעדשים חומות.
איך שומרים עדשים חומות מבושלות?
מצננים ומעבירים לכלי סגור במקרר בתוך כשעתיים מהבישול; הן נשמרות שם 3–4 ימים. להקפאה, מחלקים למנות ומפשירים במקרר או מחממים ישירות בסיר.
מה משתלב עם עדשים חומות, ובאילו מנות משתמשים בהן?
הן משתלבות היטב עם בצל מטוגן, שום, כמון, עגבניות וירקות שורש. אפשר להוסיף אותן למרק עדשים, לסלט עם עשבי תיבול ולתבשיל עם אורז.
מה אפשר לשים במקום עדשים חומות בתבשיל?
עדשים ירוקות הן תחליף טוב במרקים ובתבשילים, כי גם הן נוטות לשמור על צורתן; בדוק את הרכות מוקדם יותר, כי זמן הבישול עשוי להשתנות. עדשים אדומות מתרככות ומתפרקות, ולכן הן מתאימות יותר למרק סמיך או למחית.
מה ההבדל בין עדשים חומות לעדשים אדומות בבישול?
עדשים חומות נשארות שלמות יחסית ומתאימות לסלטים ולתבשילים; עדשים אדומות מתרככות ומתפרקות במהירות, ולכן מתאימות למרקים ולמחיות. לרוב עדשים חומות צריכות כ־20–30 דקות בישול, ואדומות כ־10–15 דקות.
אפשר לאכול עדשים חומות לא מבושלות?
לא מומלץ לאכול עדשים יבשות או לא מבושלות. בשלים אותן במים עד שהן רכות; אם משתמשים בעדשים מבושלות מראש, אפשר לאכול אותן לאחר פתיחה או חימום לפי הצורך.
מקור: NEVO (Netherlands) 5169 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים