ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 386 kcal —
- חלבון 7 g 14%
- פחמימות 86 g 31%
- שומן 0.9 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 0.2 g 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 7 g | 86 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 3.5 g | 43 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 11 g | 129 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 14 g | 172 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 18 g | 215 g | 2.3 g |
שאלות על אורז
צריך לשטוף אורז לפני הבישול?
כן, אם רוצים גרגרים פחות דביקים: שטוף את האורז בקערה או במסננת עד שהמים כמעט צלולים, וסנן היטב. לריזוטו לא שוטפים, כי העמילן שעל הגרגרים עוזר ליצור מרקם קרמי.
איך מבשלים אורז בסיר כך שייצא אחד־אחד?
לאורז לבן ארוך, שטוף ומסונן, הוסף לסיר חלק אחד אורז וחלק וחצי מים, מעט מלח וכפית שמן. הבא לרתיחה, כסה ובשל על אש נמוכה 15–18 דקות; כבה והשאר מכוסה עוד 10 דקות לפני שמאווררים במזלג.
איך שומרים אורז מבושל?
צנן במהירות בכלי רדוד והכנס למקרר בתוך שעתיים; שמור בכלי סגור ואכול בתוך יום־יומיים. אל תשאיר אורז מבושל על השיש במשך שעות.
איך מחממים אורז שנשאר מאתמול?
הוסף כף מים לכל מנה, כסה וחמם בסיר על אש נמוכה או במיקרוגל, עד שהאורז חם ומהביל לכל אורכו. חמם רק את הכמות שאתה מתכוון לאכול.
באילו מנות מוכרות משתמשים באורז?
אורז הוא בסיס למג'דרה עם עדשים ובצל מטוגן, לממולאים ולסושי. לריזוטו משתמשים בדרך כלל באורז עגול עתיר עמילן, ולפאייה באורז קצר שסופג את נוזלי הבישול.
מה אפשר להגיש במקום אורז?
בקערה או כתוספת אפשר להחליף אותו בבורגול, בקוסקוס או בקינואה; לבישול במרק, בורגול גס או גריסים מתאימים יותר. זמן הבישול וכמות הנוזלים משתנים, לכן פעל לפי ההוראות של התחליף.
האם בטוח להשאיר אורז מבושל בטמפרטורת החדר?
לא כדאי: אורז מבושל שנשאר פושר זמן רב עלול להיות לא בטוח גם אם אין לו ריח או מראה חריגים. הכנס אותו למקרר בתוך שעתיים, ואל תשמור או תחמם שוב מנה שכבר חוממה.
מקור: BEDCA (Spain) 2660 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים