ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 32 kcal —
- חלבון 0.6 g 1%
- פחמימות 6.1 g 2%
- שומן 0.6 g 1%
- סיבים תזונתיים 4.9 g 18%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0.6 g | 6.1 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.3 g | 3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 0.9 g | 9.1 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 1.3 g | 12 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 1.6 g | 15 g | 1.5 g |
שאלות על אוכמניות
איך בוחרים אוכמניות טריות?
בחר אוכמניות שלמות, מוצקות ויבשות, בצבע כחול אחיד עם מעטה לבנבן טבעי. הימנע מפירות רכים, מעוכים או עם סימני עובש; אוכמניות שנקטפו לפני שהבשילו לא ימתיקו הרבה בבית.
צריך לשטוף אוכמניות לפני האכילה?
שטוף אותן במים זורמים ממש לפני האכילה, ואז ייבש בעדינות. אם שוטפים מראש, הלחות מקצרת את זמן האחסון ועלולה לעודד עובש.
איך שומרים אוכמניות טריות?
שמור אותן במקרר בכלי מאוורר, בלי לשטוף, והוצא פירות רכים או מעופשים. אם אינך מתכוון לאכול אותן בקרוב, הקפא אותן בשכבה אחת על מגש ואחר כך העבר לשקית.
איך משתמשים באוכמניות קפואות באפייה?
אפשר להוסיף אותן ישירות מהמקפיא לבלילת מאפינס או פנקייק, בלי להפשיר; כך הן פחות נמעכות וצובעות את הבלילה. קפל אותן פנימה בעדינות ממש לפני האפייה.
מה אפשר להכין מאוכמניות?
אוכמניות מתאימות למאפינס, לפנקייק ולרוטב קצר לבישול: חמם אותן בסיר כמה דקות עם מעט מים, עד שחלקן מתבקעות. אפשר להגיש את הרוטב על דייסה, יוגורט או גלידה.
עם מה אוכמניות משתלבות?
שלב אותן עם יוגורט, שיבולת שועל או גבינה לבנה, או הוסף לסלט עם אגוזים. הטעם המתוק־חמצמץ שלהן משתלב גם עם לימון ונענע.
האם אוכמניות וחמוציות הן אותו פרי?
לא. אוכמניות בדרך כלל כחולות ובעלות טעם מתוק ועדין, ואילו חמוציות אדומות וחמוצות יותר; חמוציות מיובשות רבות גם ממותקות.
מקור: BEDCA (Spain) 2368 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים