ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 120 kcal —
- חלבון 1.3 g 3%
- פחמימות 1 g 0%
- שומן 13 g 16%
- שומן רווי 2.6 g 13%
- סיבים תזונתיים 4.8 g 17%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 1.3 g | 1 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 0.7 g | 0.5 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 2 g | 1.5 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 2.6 g | 2 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 3.3 g | 2.5 g | 31 g |
שאלות על זיתים
למה זיתים ירוקים וזיתים שחורים שונים בצבע?
זיתים ירוקים נקטפים בדרך כלל לפני שהבשילו לגמרי, ושחורים נקטפים כשהם בשלים יותר. חלק מהזיתים השחורים מקבלים את צבעם גם בתהליך כבישה וחמצון, כך שהצבע לבדו לא תמיד מעיד על מידת הבשלות.
איך מפחיתים את המליחות של זיתים?
אם הזיתים מלוחים מדי, השרֵה אותם במים קרים כחצי שעה עד שעה, וטעום אחד מדי פעם. להוצאה משמעותית יותר של מלח, החלף את המים פעם אחת; סנן וייבש לפני ההגשה.
איך שומרים זיתים אחרי פתיחת הצנצנת?
שמור את הזיתים במקרר, כשהם מכוסים בנוזל הכבישה ובכלי סגור. השתמש בכלי נקי כדי להוציא אותם, ואל תשאיר אותם זמן ממושך מחוץ למקרר.
באילו מאכלים כדאי לשלב זיתים?
זיתים משתלבים בסלט יווני, בפיצה, בפסטה וברטבים כמו טפנד. בבישול ארוך כדאי להוסיף אותם לקראת הסוף, כדי שיישארו שלמים והטעם המלוח שלהם לא ישתלט.
אפשר לאכול זיתים ישר מהעץ?
זיתים טריים מהעץ מרירים מאוד, ולכן בדרך כלל כובשים אותם במלח או בתמלחת לפני האכילה. אל תטעם זיתים לא מעובדים בציפייה לטעם של זיתי מאכל.
מה אפשר לשים במקום זיתים במתכון?
בצלפים יכולים להחליף את הזיתים כשהמתכון צריך טעם מלוח וחמצמץ, למשל ברוטב לפסטה או בסלט. הם קטנים וחזקים יותר בטעמם, לכן הוסף אותם בהדרגה.
האם צריך להוציא את החרצן מזיתים לפני שמוסיפים אותם לאוכל?
אם הזיתים מיועדים לפיצה, לסלט קצוץ או למנה שמגישים לילדים קטנים, הוצא את החרצנים וחתוך אותם. חרצן עלול לגרום לחנק, במיוחד אצל ילדים שעדיין לומדים ללעוס.
מקור: BEDCA (Spain) 2214 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים