Vit hva du har på tallerkenen

Vanlig blekksprut

Kalorier og næringsinnhold

tilberedt, fuktig varme

164
kalorierkcal per 100 g
Protein30 g
Karbo4,4 g
Fett2,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 164 kcal —
  • Protein 30 g 60%
  • Karbohydrat 4,4 g 2%
  • Fett 2,1 g 3%
  • Mettet fett 0,5 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sukkerarter 0 g —
  • Natrium 460 mg 20%
  • Kolesterol 96 mg 32%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 90 µg 10%
  • Vitamin C 8 mg 9%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,2 mg 8%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 3,8 mg 24%
  • Pantotensyre (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,65 mg 38%
  • Folat (B9) 24 µg 6%
  • Vitamin B12 36 µg 1500%
  • Kolin 81 mg 15%

Mineraler

  • Kalsium 106 mg 8%
  • Jern 9,5 mg 53%
  • Magnesium 60 mg 14%
  • Fosfor 279 mg 22%
  • Kalium 630 mg 13%
  • Sink 3,4 mg 31%
  • Kobber 0,74 mg 82%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 89,6 µg 163%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g16430 g4,4 g2,1 g
1 porsjon85 g13925 g3,7 g1,8 g
2 porsjoner170 g27951 g7,5 g3,5 g
½ porsjon42,5 g7013 g1,9 g0,9 g
3 porsjoner255 g41876 g11 g5,3 g
4 porsjoner340 g558101 g15 g7,1 g
50 g50 g8215 g2,2 g1 g
150 g150 g24645 g6,6 g3,1 g
200 g200 g32860 g8,8 g4,2 g
250 g250 g41075 g11 g5,2 g

Spørsmål om Vanlig blekksprut

Hvor mange kalorier er det i 100 g Vanlig blekksprut?

100 g Vanlig blekksprut inneholder 164 kcal, med 30 g protein, 4,4 g karbohydrat og 2,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) Vanlig blekksprut?

1 porsjon (85 g) Vanlig blekksprut inneholder 139 kcal, med 25 g protein, 3,7 g karbohydrat og 1,8 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) Vanlig blekksprut?

2 porsjoner (170 g) Vanlig blekksprut inneholder 279 kcal, med 51 g protein, 7,5 g karbohydrat og 3,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) Vanlig blekksprut?

½ porsjon (42,5 g) Vanlig blekksprut inneholder 70 kcal, med 13 g protein, 1,9 g karbohydrat og 0,9 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) Vanlig blekksprut?

3 porsjoner (255 g) Vanlig blekksprut inneholder 418 kcal, med 76 g protein, 11 g karbohydrat og 5,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) Vanlig blekksprut?

4 porsjoner (340 g) Vanlig blekksprut inneholder 558 kcal, med 101 g protein, 15 g karbohydrat og 7,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Vanlig blekksprut?

50 g Vanlig blekksprut inneholder 82 kcal, med 15 g protein, 2,2 g karbohydrat og 1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Vanlig blekksprut?

150 g Vanlig blekksprut inneholder 246 kcal, med 45 g protein, 6,6 g karbohydrat og 3,1 g fett.

Kilde: USDA FoodData Central 174249 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert