Vit hva du har på tallerkenen
Vanlig blekksprut
Kalorier og næringsinnhold
kokt eller dampet
164
kalorierkcal per 100 g
Protein30 g
Karbo4,4 g
Fett2,1 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 164 kcal —
- Protein 30 g 60%
- Karbohydrat 4,4 g 2%
- Fett 2,1 g 3%
- Mettet fett 0,5 g 2%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 460 mg 20%
- Kolesterol 96 mg 32%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 90 µg 10%
- Vitamin C 8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,2 mg 8%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 3,8 mg 24%
- Pantotensyre (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,65 mg 38%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 36 µg 1500%
- Kolin 81 mg 15%
Mineraler
- Kalsium 106 mg 8%
- Jern 9,5 mg 53%
- Magnesium 60 mg 14%
- Fosfor 279 mg 22%
- Kalium 630 mg 13%
- Sink 3,4 mg 31%
- Kobber 0,74 mg 82%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 89,6 µg 163%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
Lignende matvarer
Spørsmål om Vanlig blekksprut
Hvor mange kalorier er det i 100 g Vanlig blekksprut?
100 g Vanlig blekksprut inneholder 164 kcal, med 30 g protein, 4,4 g karbohydrat og 2,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Vanlig blekksprut?
50 g Vanlig blekksprut inneholder 82 kcal, med 15 g protein, 2,2 g karbohydrat og 1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Vanlig blekksprut?
150 g Vanlig blekksprut inneholder 246 kcal, med 45 g protein, 6,6 g karbohydrat og 3,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Vanlig blekksprut?
200 g Vanlig blekksprut inneholder 328 kcal, med 60 g protein, 8,8 g karbohydrat og 4,2 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Vanlig blekksprut?
250 g Vanlig blekksprut inneholder 410 kcal, med 75 g protein, 11 g karbohydrat og 5,2 g fett.
Kilde: Canadian Nutrient File 3176 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
