Vit hva du har på tallerkenen

Luffa

Kalorier og næringsinnhold

kokt, avrennet, med salt

54
kalorierkcal per 100 g
Protein0,7 g
Karbo11 g
Fett0,3 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 54 kcal —
  • Protein 0,7 g 1%
  • Karbohydrat 11 g 4%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 2,9 g 10%
  • Sukkerarter 5,2 g —
  • Natrium 257 mg 11%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin C 5,7 mg 6%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,24 mg 2%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,26 mg 2%
  • Pantotensyre (B5) 0,5 mg 10%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 12 µg 3%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineraler

  • Kalsium 9 mg 1%
  • Jern 0,36 mg 2%
  • Magnesium 20 mg 5%
  • Fosfor 31 mg 2%
  • Kalium 453 mg 10%
  • Sink 0,17 mg 2%
  • Kobber 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g540,7 g11 g0,3 g
50 g50 g270,3 g5,4 g0,2 g
150 g150 g811 g16 g0,5 g
200 g200 g1081,3 g22 g0,7 g
250 g250 g1351,7 g27 g0,9 g

Spørsmål om Luffa

Hvor mange kalorier er det i 100 g Luffa?

100 g Luffa inneholder 54 kcal, med 0,7 g protein, 11 g karbohydrat og 0,3 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g Luffa?

50 g Luffa inneholder 27 kcal, med 0,3 g protein, 5,4 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g Luffa?

150 g Luffa inneholder 81 kcal, med 1 g protein, 16 g karbohydrat og 0,5 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g Luffa?

200 g Luffa inneholder 108 kcal, med 1,3 g protein, 22 g karbohydrat og 0,7 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g Luffa?

250 g Luffa inneholder 135 kcal, med 1,7 g protein, 27 g karbohydrat og 0,9 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 6438 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert