Ketahui apa yang ada di piring Anda
Sereal granola
Kalori & informasi gizi
buatan rumah, siap makan
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 490 kcal —
- Protein 15 g 30%
- Karbohidrat 44 g 16%
- Lemak 24 g 31%
- Lemak jenuh 4,5 g 23%
- Serat 8,6 g 31%
- Gula 20 g —
- Natrium 22 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 0,58 µg 0%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 5,9 mg 39%
- Vitamin K 12,4 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niasin (B3) 2,1 mg 13%
- Asam pantotenat (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 83 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 49,1 mg 9%
Mineral
- Kalsium 78 mg 6%
- Zat besi 4,3 mg 24%
- Magnesium 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Kalium 537 mg 11%
- Seng 4,1 mg 37%
- Tembaga 0,64 mg 71%
- Mangan 4,2 mg 181%
- Selenium 27,8 µg 51%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Makanan serupa
- Sereal granola apel dan kayu manissiap makan, rogers412 kcal / 100 g
- Sereal granola renyah organikjordans, siap makan426 kcal / 100 g
- Sereal granola selai kacangnature's path, siap makan479 kcal / 100 g
- Sereal granola ceri Pomegran Plusnature's path, siap makan451 kcal / 100 g
- Granolabuatan rumahan466 kcal / 100 g
- Granola dengan almondsiap makan, rogers436 kcal / 100 g
- Sereal Hemp Plus Granolasiap makan, nature's path467 kcal / 100 g
- Sereal grape-nutssiap makan, post362 kcal / 100 g
- Muesli renyahdimaniskan, dipanggang416 kcal / 100 g
- Muesli atau granolabebas gluten393 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Sereal granola
Berapa banyak sereal granola yang cocok untuk sarapan?
Mulailah dengan sekitar 40 g, kira-kira segenggam kecil, lalu tambahkan yoghurt atau susu dan buah. Porsi itu mengandung 196 kcal; granola cukup padat energi, jadi menakar lebih mudah daripada menuang langsung dari kemasan.
Apakah sereal granola perlu dimasak?
Tidak; sereal granola umumnya sudah dipanggang dan siap disantap. Tuangkan susu atau yoghurt sesaat sebelum makan agar serpihannya tetap renyah.
Bagaimana cara membuat sereal granola tetap renyah setelah kemasan dibuka?
Pindahkan ke wadah kedap udara dan simpan di tempat sejuk serta kering. Tutup rapat setelah mengambilnya; udara lembap membuat oat dan kacang cepat melempem.
Apa yang enak dimakan bersama sereal granola?
Padukan dengan yoghurt tawar dan potongan pisang, beri susu, atau taburkan di atas bubur dan smoothie bowl. Buah segar memberi rasa manis dan tekstur yang kontras dengan granola yang renyah.
Bisakah sereal granola menggantikan oat untuk sarapan?
Bisa, tetapi granola sudah dipanggang dan sering mengandung pemanis serta minyak, sehingga tidak dimasak seperti oat polos. Untuk bubur hangat, masak oat; taburkan granola menjelang disajikan sebagai topping renyah.
Bagaimana memilih sereal granola yang tidak terlalu manis?
Bandingkan jumlah gula pada daftar komposisi dan pilih yang mencantumkan oat atau biji-bijian di urutan awal, bukan gula atau sirup. Granola dengan buah kering pun dapat terasa manis karena buah tersebut menambah gula.
Apa perbedaan sereal granola dan muesli?
Granola biasanya dicampur minyak dan pemanis lalu dipanggang hingga menggumpal renyah. Muesli umumnya berupa campuran oat, kacang, dan buah kering tanpa dipanggang, sehingga teksturnya lebih lembut setelah direndam.
Apakah sereal granola mengandung gluten?
Granola berbahan oat dapat tercemar gandum, jelai, atau gandum hitam selama pengolahan. Jika Anda perlu menghindari gluten, pilih produk yang secara jelas menyatakan bebas gluten dan periksa komposisinya.
Sumber: Canadian Nutrient File 1222 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
