Ketahui apa yang ada di piring Anda

Broccolini

Kalori & informasi gizi

mentah

29
kalorikcal per 100 g
Protein3,2 g
Karbo2 g
Lemak0,4 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 29 kcal —
  • Protein 3,2 g 6%
  • Karbohidrat 2 g 1%
  • Lemak 0,4 g 1%
  • Lemak jenuh 0 g 0%
  • Serat 2,5 g 9%
  • Gula 1,3 g —

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g293,2 g2 g0,4 g
50 g50 g151,6 g1 g0,2 g
150 g150 g444,8 g3 g0,6 g
200 g200 g586,4 g4 g0,8 g
250 g250 g738 g5 g1 g

Pertanyaan tentang Broccolini

Apa bedanya broccolini dengan brokoli?

Broccolini bertangkai panjang dan ramping, dengan kuntum kecil serta batang yang lembut; rasanya cenderung lebih manis dan ringan. Brokoli biasa memiliki kepala besar dan batang lebih tebal.

Bagaimana cara memasak broccolini agar batangnya empuk tetapi kuntumnya tidak lembek?

Potong ujung batang yang kering, lalu rebus atau kukus selama sekitar 3–4 menit. Untuk rasa lebih gurih, panggang pada suhu 220 °C selama 10–12 menit dengan sedikit minyak; balik sekali agar matang merata.

Apakah batang broccolini perlu dikupas?

Biasanya tidak, karena batang broccolini lebih tipis dan empuk daripada batang brokoli. Jika bagian bawahnya terasa keras, iris tipis ujungnya saja.

Bagaimana memilih dan menyimpan broccolini?

Pilih batang yang tegak dan kokoh, daun yang segar, serta kuntum rapat tanpa bagian kuning. Simpan dalam kantong longgar di lemari es dan gunakan dalam beberapa hari; jangan dicuci sebelum disimpan agar tidak cepat lembek.

Broccolini cocok dimasak dengan apa?

Tumis broccolini dengan bawang putih dan cabai, atau sajikan panggang dengan perasan lemon dan keju Parmesan. Batangnya juga cocok dicampurkan ke pasta, mi, atau nasi goreng.

Bisakah brokoli menggantikan broccolini dalam resep?

Bisa, tetapi potong brokoli menjadi kuntum kecil dan iris batangnya tipis agar waktu matangnya mendekati broccolini. Brokoli biasanya memerlukan sedikit lebih lama untuk empuk.

Apakah broccolini sama dengan brokoli raab?

Tidak. Broccolini adalah sayuran hibrida dari brokoli dan kailan, dengan batang manis dan kuntum kecil; brokoli raab, yang juga disebut rapini, lebih pahit dan memiliki daun serta kuntum yang lebih longgar.

Apakah broccolini bisa dimakan mentah?

Bisa, setelah dicuci bersih, tetapi batangnya lebih renyah dan agak keras dibandingkan setelah dimasak. Iris tipis untuk salad atau celupkan sebentar ke air mendidih, lalu dinginkan segera agar tetap renyah.

Sumber: ausnut F001909 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat