Ketahui apa yang ada di piring Anda

Bayam liar

Kalori & informasi gizi

dimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam

32
kalorikcal per 100 g
Protein3,2 g
Karbo2,9 g
Lemak0,7 g

Informasi gizi

Per 100 g% AKG
  • Kalori 32 kcal —
  • Protein 3,2 g 6%
  • Karbohidrat 2,9 g 1%
  • Lemak 0,7 g 1%
  • Lemak jenuh 0,1 g 0%
  • Serat 2,1 g 8%
  • Gula 0,6 g —
  • Natrium 265 mg 12%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamin & mineral

Per 100 g% AKG

Vitamin

  • Vitamin A 391 µg 43%
  • Vitamin C 37 mg 41%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 494 µg 412%
  • Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
  • Niasin (B3) 0,9 mg 6%
  • Asam pantotenat (B5) 0,06 mg 1%
  • Vitamin B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 0,5 mg 0%

Mineral

  • Kalsium 258 mg 20%
  • Zat besi 0,7 mg 4%
  • Magnesium 23 mg 5%
  • Fosfor 45 mg 4%
  • Kalium 288 mg 6%
  • Seng 0,3 mg 3%
  • Tembaga 0,2 mg 22%
  • Mangan 0,53 mg 23%
  • Selenium 0,9 µg 2%

Kalori per porsi

PorsiBeratKaloriProteinKarboLemak
100 g100 g323,2 g2,9 g0,7 g
1 porsi180 g585,8 g5,2 g1,3 g
2 porsi360 g11512 g10 g2,5 g
½ porsi90 g292,9 g2,6 g0,6 g
3 porsi540 g17317 g16 g3,8 g
4 porsi720 g23023 g21 g5 g
50 g50 g161,6 g1,5 g0,4 g
150 g150 g484,8 g4,4 g1,1 g
200 g200 g646,4 g5,8 g1,4 g
250 g250 g808 g7,3 g1,8 g

Pertanyaan tentang Bayam liar

Berapa kalori dalam 100 g Bayam liar?

100 g Bayam liar mengandung 32 kcal, dengan 3,2 g protein, 2,9 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.

Berapa kalori dalam 1 porsi (180 g) Bayam liar?

1 porsi (180 g) Bayam liar mengandung 58 kcal, dengan 5,8 g protein, 5,2 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.

Berapa kalori dalam 2 porsi (360 g) Bayam liar?

2 porsi (360 g) Bayam liar mengandung 115 kcal, dengan 12 g protein, 10 g karbohidrat, dan 2,5 g lemak.

Berapa kalori dalam ½ porsi (90 g) Bayam liar?

½ porsi (90 g) Bayam liar mengandung 29 kcal, dengan 2,9 g protein, 2,6 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.

Berapa kalori dalam 3 porsi (540 g) Bayam liar?

3 porsi (540 g) Bayam liar mengandung 173 kcal, dengan 17 g protein, 16 g karbohidrat, dan 3,8 g lemak.

Berapa kalori dalam 4 porsi (720 g) Bayam liar?

4 porsi (720 g) Bayam liar mengandung 230 kcal, dengan 23 g protein, 21 g karbohidrat, dan 5 g lemak.

Berapa kalori dalam 50 g Bayam liar?

50 g Bayam liar mengandung 16 kcal, dengan 1,6 g protein, 1,5 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.

Berapa kalori dalam 150 g Bayam liar?

150 g Bayam liar mengandung 48 kcal, dengan 4,8 g protein, 4,4 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.

Sumber: USDA FoodData Central 168534 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat