Ha koll på vad du har på tallriken

stilla havets ostron

Kalorier och näringsvärden

kokt eller ångad

163
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.9,9 g
Fett4,6 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 163 kcal —
  • Protein 19 g 38%
  • Kolhydrater 9,9 g 4%
  • Fett 4,6 g 6%
  • Mättat fett 1 g 5%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 212 mg 9%
  • Kolesterol 100 mg 33%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 146 µg 16%
  • Vitamin C 12,8 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,85 mg 6%
  • Vitamin K 0,1 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavin (B2) 0,44 mg 34%
  • Niacin (B3) 3,6 mg 23%
  • Pantotensyra (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 15 µg 4%
  • Vitamin B12 28,8 µg 1200%

Mineraler

  • Kalcium 16 mg 1%
  • Järn 9,2 mg 51%
  • Magnesium 44 mg 10%
  • Fosfor 243 mg 19%
  • Kalium 302 mg 6%
  • Zink 33,2 mg 302%
  • Koppar 2,7 mg 298%
  • Mangan 1,2 mg 53%
  • Selen 154 µg 280%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g16319 g9,9 g4,6 g
50 g50 g829,5 g5 g2,3 g
150 g150 g24528 g15 g6,9 g
200 g200 g32638 g20 g9,2 g
250 g250 g40847 g25 g12 g

Frågor om stilla havets ostron

Hur många kalorier innehåller 100 g stilla havets ostron?

100 g stilla havets ostron innehåller 163 kcal, med 19 g protein, 9,9 g kolhydrater och 4,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g stilla havets ostron?

50 g stilla havets ostron innehåller 82 kcal, med 9,5 g protein, 5 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g stilla havets ostron?

150 g stilla havets ostron innehåller 245 kcal, med 28 g protein, 15 g kolhydrater och 6,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g stilla havets ostron?

200 g stilla havets ostron innehåller 326 kcal, med 38 g protein, 20 g kolhydrater och 9,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g stilla havets ostron?

250 g stilla havets ostron innehåller 408 kcal, med 47 g protein, 25 g kolhydrater och 12 g fett.

Källa: Canadian Nutrient File 3177 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat