Ha koll på vad du har på tallriken
sommarpumpa
Kalorier och näringsvärden
alla varianter, kokta, avrunna, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 20 kcal —
- Protein 0,9 g 2%
- Kolhydrater 2,9 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 1,4 g 5%
- Sockerarter 2,6 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 5,5 mg 6%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotensyra (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 20 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 7,9 mg 1%
Mineraler
- Kalcium 27 mg 2%
- Järn 0,36 mg 2%
- Magnesium 24 mg 6%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalium 192 mg 4%
- Zink 0,39 mg 4%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0,3 g |
| 1 portion | 180 g | 36 | 1,6 g | 5,2 g | 0,6 g |
| 2 portioner | 360 g | 72 | 3,3 g | 11 g | 1,1 g |
| ½ portion | 90 g | 18 | 0,8 g | 2,6 g | 0,3 g |
| 3 portioner | 540 g | 108 | 4,9 g | 16 g | 1,7 g |
| 4 portioner | 720 g | 144 | 6,6 g | 21 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,4 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 1,8 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,3 g | 7,3 g | 0,8 g |
Liknande livsmedel
- Sommarpumpa crookneck och straightneckrå19 kcal / 100 g
- Sommarpumpa crookneckkokt, avrunnen19 kcal / 100 g
- Sommarpumpakokta, avrunna, utan salt19 kcal / 100 g
- Zucchini17 kcal / 100 g
- Squashalla sorter, rå14 kcal / 100 g
- Sommarpajaskorv crookneckfryst, kokt, avrunnen25 kcal / 100 g
- Sommarzucchinii tomatjuice, konserverad29 kcal / 100 g
- Pattison sommarpajaskorvkokt, avrunnen16 kcal / 100 g
- Vintersquashalla sorter, rå34 kcal / 100 g
- Pumparå26 kcal / 100 g
Frågor om sommarpumpa
Hur många kalorier innehåller 100 g sommarpumpa?
100 g sommarpumpa innehåller 20 kcal, med 0,9 g protein, 2,9 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (180 g) sommarpumpa?
1 portion (180 g) sommarpumpa innehåller 36 kcal, med 1,6 g protein, 5,2 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (360 g) sommarpumpa?
2 portioner (360 g) sommarpumpa innehåller 72 kcal, med 3,3 g protein, 11 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (90 g) sommarpumpa?
½ portion (90 g) sommarpumpa innehåller 18 kcal, med 0,8 g protein, 2,6 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (540 g) sommarpumpa?
3 portioner (540 g) sommarpumpa innehåller 108 kcal, med 4,9 g protein, 16 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (720 g) sommarpumpa?
4 portioner (720 g) sommarpumpa innehåller 144 kcal, med 6,6 g protein, 21 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g sommarpumpa?
50 g sommarpumpa innehåller 10 kcal, med 0,5 g protein, 1,5 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g sommarpumpa?
150 g sommarpumpa innehåller 30 kcal, med 1,4 g protein, 4,4 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 170488 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
