अपनी दिनचर्या के लिए सबसे अच्छा अंडर-डेस्क ट्रेडमिल कैसे चुनें
सबसे अच्छा अंडर-डेस्क ट्रेडमिल वही है जो आपके रोज़मर्रा के दिन में आसानी से फिट हो जाए। बड़े-बड़े दावों के बजाय जगह, शोर, कंट्रोल और चलने के आराम पर ध्यान दें।
पहले तय करें कि आप इसका इस्तेमाल कैसे करेंगे
सोचें कि काम के दौरान चलना आपके दिन में सचमुच कब फिट होगा। पढ़ना, प्रेज़ेंटेशन देखना और अनौपचारिक कॉल करना चलते हुए आसान लग सकता है, जबकि विस्तार से लिखना या माउस को सटीक ढंग से चलाने वाले काम मुश्किल हो सकते हैं।
आपकी पसंदीदा गति भी मायने रखती है, क्योंकि अंडर-डेस्क ट्रेडमिल आम तौर पर तेज़ दौड़ने के बजाय चलने के लिए बनाए जाते हैं। अगर इसे कई लोग इस्तेमाल करेंगे, तो देखें कि इसकी गति की सीमा, चलने की जगह और वजन की सीमा सभी के लिए ठीक है।
जगह को अच्छी तरह नापें
फर्श पर उपलब्ध जगह के साथ-साथ डेस्क के नीचे की खाली जगह भी नापें। ट्रेडमिल का वॉकिंग बेल्ट इतना बड़ा होना चाहिए कि आप स्वाभाविक कदमों से चल सकें और आपको डेस्क के किनारे के बहुत पास न जाना पड़े।
यह भी सोचें कि इस्तेमाल न होने पर ट्रेडमिल कहाँ रखा जाएगा। पहिए होने से उसे दूसरी जगह ले जाना आसान हो सकता है, लेकिन मशीन का वजन, ऊँचाई और रखने की दिशा भी आपके कमरे के लिए सही होनी चाहिए।
आराम, शोर और कंट्रोल की तुलना करें
चौड़ा और लंबा बेल्ट चलने में अधिक आरामदेह लग सकता है, जबकि कुशनिंग से बार-बार चलना अधिक सहज हो सकता है। शोर मोटर, बेल्ट, फर्श और आपके चलने के तरीके पर निर्भर करता है, इसलिए निर्माता के दिए आँकड़े यह नहीं बताते कि घर में इसकी आवाज़ कैसी होगी।
कंट्रोल तक पहुँचते समय आपका संतुलन या ध्यान नहीं बिगड़ना चाहिए। गति को आसानी से बदलने की सुविधा, सीधा-सादा स्टॉप बटन और ऐसा डिस्प्ले देखें जो वही जानकारी दिखाए जिसका आप सचमुच इस्तेमाल करते हैं।
कैलोरी की रीडिंग को अनुमान समझें
ट्रेडमिल में दिखने वाली कैलोरी की संख्या सीमित जानकारी के आधार पर लगाया गया अनुमान होती है, इसे सटीक नहीं मानना चाहिए। आप असल में कितनी ऊर्जा खर्च करते हैं, यह शरीर के आकार, गति, चलने के समय और आपकी व्यक्तिगत चाल जैसे कारकों पर निर्भर करता है।
अगर आप पहले से खाने का हिसाब रखते हैं, तो संख्या को बिल्कुल सटीक बनाने की कोशिश करने के बजाय ट्रेडमिल पर की गई गतिविधि को हर बार एक ही तरीके से दर्ज करें। डिस्प्ले पर दिखाई गई हर कैलोरी के बदले अपने-आप अतिरिक्त खाना न खाएँ; समय के साथ अपने खान-पान, गतिविधि और प्रगति को साथ में देखें।