शिराताकी नूडल्स: ये क्या हैं और कहां मिलते हैं
शिराताकी नूडल्स पारदर्शी नूडल्स होते हैं, जो मुख्य रूप से कोनजैक फाइबर और पानी से बनते हैं। इनका अनोखा टेक्सचर, कम कैलोरी और सुपरमार्केट में अलग-अलग जगहों पर मिलना शुरुआत में इन्हें समझना मुश्किल बना सकता है।
शिराताकी नूडल्स क्या हैं
शिराताकी नूडल्स कोनजैक से बनते हैं। यह एक पौधा है, जिसकी जड़ को प्रोसेस करके ग्लूकोमैनन नाम का घुलनशील फाइबर बनाया जाता है। तैयार नूडल में ज्यादातर हिस्सा पानी का होता है, जिससे इसका टेक्सचर फिसलनभरा और लचीला बनता है, जो गेहूं या चावल के नूडल्स से काफी अलग है।

इन्हें कभी-कभी कोनजैक नूडल्स के नाम से भी बेचा जाता है, और कुछ किस्मों में टोफू या सब्जियों से बना रंग जैसी अतिरिक्त सामग्री होती है। इन अंतर से टेक्सचर और पोषण पर असर पड़ सकता है, इसलिए यह न मानें कि हर उत्पाद एक जैसा है; पैक पर दिया नाम और जानकारी देखें।
फूड ट्रैकिंग में इन्हें कैसे दर्ज करें
शिराताकी नूडल्स में पानी और फाइबर की मात्रा काफी होती है, इसलिए आमतौर पर इनमें पारंपरिक सूखे नूडल्स से कम कैलोरी होती है। सही मात्रा रेसिपी, सर्विंग के आकार और स्थानीय लेबलिंग नियमों पर निर्भर करती है, इसलिए जिस पैक का इस्तेमाल कर रहे हैं, उसी पर दिए आंकड़े दर्ज करें।

देखें कि दी गई पोषण जानकारी छाने हुए नूडल्स के लिए है या पैक के तरल के साथ नूडल्स के लिए। अगर लेबल के निर्देशों से मेल खाता हो, तो नूडल्स छानने के बाद हिस्से का वजन करना भी मददगार है। फिर सॉस, तेल और ऊपर डाली जाने वाली सामग्री को अलग से ट्रैक करें।
ये कहां मिलते हैं
बड़े सुपरमार्केट में शिराताकी नूडल्स दुनिया भर के खाद्य पदार्थों वाले सेक्शन में, दूसरे एशियाई-स्टाइल नूडल्स के पास या खास खाद्य पदार्थों के सेक्शन में मिल सकते हैं। कुछ किस्में बिना फ्रिज के रखी जा सकती हैं, जबकि कुछ टोफू और ताज़े नूडल्स के पास ठंडे सेक्शन में रखी होती हैं।

एशियाई किराना स्टोर और ऑनलाइन किराना दुकानें भी इन्हें पाने की आम जगहें हैं। शिराताकी के साथ-साथ कोनजैक नूडल्स नाम से खोजने पर और विकल्प मिल सकते हैं, लेकिन देखें कि नूडल्स का आकार, अतिरिक्त सामग्री और रखने के निर्देश आपकी जरूरत और ट्रैकिंग के मकसद के मुताबिक हों।
बनाते समय क्या उम्मीद करें
शिराताकी नूडल्स आमतौर पर तरल में सीलबंद पैक में आते हैं और पैक खोलने पर उनमें तेज गंध हो सकती है। उन्हें अच्छी तरह छानकर धोने से गंध कम करने में मदद मिलती है, और पैक पर इस्तेमाल से पहले उबालने या बिना तेल के गर्म करने की सलाह दी जा सकती है।

गर्म करने के बाद भी उनका कड़ा, थोड़ा उछालभरा टेक्सचर पास्ता की तुलना में ज्यादा बना रहता है। वे गेहूं के नूडल्स की तरह स्वाद को उतनी आसानी से नहीं सोखते, इसलिए बनाने का तरीका और साथ डाली जाने वाली सामग्री तैयार डिश में काफी फर्क ला सकती है।