महिलाओं के लिए सबसे अच्छे टेनिस शूज़ कैसे चुनें

टेनिस के लिए बने जूतों से शुरुआत करें

टेनिस में तेजी से रुकना, बगल की ओर कदम लेना और दिशा बदलना शामिल है। टेनिस शू इन गतिविधियों के लिए बनाए जाते हैं: इनमें किनारों पर सहारा और कोर्ट से बार-बार संपर्क के लिए बना सोल होता है। आम रनिंग शू मुख्य रूप से आगे की ओर दौड़ने के लिए बनाए जाते हैं, इसलिए बगल की ओर खेलते समय वे कम स्थिर लग सकते हैं।

सही डिज़ाइन इस बात पर निर्भर करता है कि आप कैसे चलती हैं और कहाँ खेलती हैं। कुछ खिलाड़ी हल्का और लचीला एहसास पसंद करते हैं, जबकि कुछ को अधिक बनावट वाला मज़बूत जूता अच्छा लगता है। ऐसा कोई एक मॉडल नहीं है जो हर महिला के लिए सबसे अच्छा हो।

• ऐसा ऊपरी हिस्सा जो बगल की ओर बढ़ते समय पैर को थामे रखे
• कोर्ट की सतह के लिए बना सोल
• आराम से रुकने और उतरने के लिए पर्याप्त कुशनिंग
• मज़बूत आधार, जो बहुत नरम या अस्थिर न लगे

फिट को सबसे ज़्यादा प्राथमिकता दें

चलते समय एड़ी अपनी जगह पर टिकी महसूस होनी चाहिए, बिना रगड़ या ऊपर उठे। जूते का बीच वाला हिस्सा पैर को अच्छी तरह थामे, लेकिन पैर के किनारों को दबाए नहीं। उंगलियों को फैलने और हिलने की जगह चाहिए, पर वे आगे की ओर खिसकनी नहीं चाहिए।

हर किसी के पैर का आकार अलग होता है और महिलाओं के लिए लेबल किया गया जूता अपने-आप हर महिला को फिट नहीं होगा। चौड़ाई, आर्च का आकार, एड़ी का आकार और पैर की ऊँचाई—ये सभी आराम पर असर डाल सकते हैं। जूते उन मोज़ों के साथ पहनकर देखें जिन्हें आप आम तौर पर टेनिस खेलते समय पहनती हैं, क्योंकि मोज़ों की मोटाई से फिट बदलता है।

दोनों पैरों को जाँचें, क्योंकि एक पैर दूसरे से थोड़ा बड़ा हो सकता है। अगर जगह हो, तो चलें, रुकें, पंजों के बल उठें और बगल की ओर कुछ नियंत्रित कदम लें। दबाव, फिसलने या चुभन को तुरंत ध्यान में रखें; यह न मानें कि वे अपने-आप ठीक हो जाएँगे।

• चलते समय एड़ी अपनी जगह पर टिकी रहे
• रुकते समय उंगलियाँ जूते के अगले सिरे से न टकराएँ
• ऊपरी हिस्सा बिना दबाव डाले या पैर में मुड़े, आराम से फिट हो
• अगले हिस्से में पैर की उंगलियाँ स्वाभाविक रूप से फैल सकें
• फीते पैर को थामें, लेकिन उन्हें दर्द होने तक कसने की ज़रूरत न पड़े

सोल को कोर्ट की सतह के मुताबिक चुनें

आउटसोल जूते का वह हिस्सा है जो कोर्ट को छूता है। उसकी पकड़ और रबर से ग्रिप, फिसलने और टिकाऊपन पर असर पड़ता है। जिस सतह पर आप आम तौर पर खेलती हैं, उसके मुताबिक जूता चुनने से आपकी चाल अधिक भरोसेमंद लग सकती है।

हार्ड कोर्ट के लिए आम तौर पर ऐसा टिकाऊ आउटसोल चाहिए जो अच्छी ग्रिप के साथ थोड़ा लचीलापन भी दे। क्ले कोर्ट के जूतों में आम तौर पर ऐसा ट्रेड होता है जो ढीली मिट्टी को सँभालने और नियंत्रित ढंग से फिसलने में मदद करता है। ग्रास कोर्ट के जूते नरम और संभावित रूप से फिसलन वाली सतह पर पकड़ देने के लिए बनाए जाते हैं।

अगर आप एक से ज़्यादा तरह के कोर्ट पर खेलती हैं, तो ऑल-कोर्ट जूता काम का विकल्प हो सकता है। फिर भी, सबसे अच्छा चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस सतह पर सबसे ज़्यादा खेलती हैं और कितना फिसलती हैं। अपने कोर्ट के नियम देख लें, क्योंकि कुछ कोर्ट पर आउटसोल के खास पैटर्न की मनाही होती है।

• हार्ड कोर्ट: टिकाऊ रबर और सहारा देने वाली बनावट देखें
• क्ले कोर्ट: ऐसा ट्रेड चुनें जिससे ढीली मिट्टी आसानी से निकल जाए
• ग्रास कोर्ट: सही पकड़ देने के लिए बना आउटसोल चुनें
• अलग-अलग सतहें: ऐसा ऑल-कोर्ट डिज़ाइन चुनें जो आपके मुख्य कोर्ट के लिए सही हो

कुशनिंग, स्थिरता और वज़न में संतुलन रखें

ज़्यादा कुशनिंग से बार-बार उतरने का झटका कम महसूस हो सकता है, लेकिन सिर्फ़ नरम होना जूते को सहारा देने वाला नहीं बनाता। अगर मिडसोल बहुत आसानी से दब जाए, तो तेज़ी से दिशा बदलते समय पैर कम नियंत्रित महसूस हो सकता है। मज़बूत और सख्त आधार अधिक स्थिर लग सकता है, हालाँकि व्यक्तिगत आराम भी मायने रखता है।

कुछ जूतों में एड़ी और किनारों के आसपास अतिरिक्त बनावट होती है, ताकि जूते के भीतर पैर की अवांछित हलचल कम हो। यह उन खिलाड़ियों के लिए उपयोगी हो सकता है जो ज़ोर से बगल की ओर कट लगाती हैं या बेसलाइन के पास काफी समय बिताती हैं। जो खिलाड़ी तेज़ी और कोर्ट का एहसास पसंद करती हैं, उन्हें हल्का और लचीला डिज़ाइन अच्छा लग सकता है।

सबसे मोटा या सबसे हल्का विकल्प चुनने के बजाय अपनी आम चाल के बारे में सोचें। जूता अगले हिस्से के पास मुड़ना चाहिए, लेकिन बीच से बहुत ज़्यादा मरोड़ना नहीं चाहिए। बगल की ओर बढ़ते समय पैर सोल के ऊपर बना रहना चाहिए, उसके किनारे से बाहर नहीं निकलना चाहिए।

• बेसलाइन पर खेलना: बगल की ओर सहारे और आउटसोल के टिकाऊपन को प्राथमिकता दें
• नेट पर अक्सर खेलना: आगे की ओर तेज़ी से रुकते समय मज़बूत पकड़ देखें
• तेज़ और फुर्तीली चाल: हल्का जूता चुनने पर विचार करें, लेकिन वह स्थिर भी लगे
• तेज़ी से दिशा बदलना: चौड़ा और मज़बूत आधार चुनें

जूते पहनकर टेनिस की चालें आज़माएँ

सिर्फ़ स्थिर खड़े रहकर फिट का पूरा अंदाज़ा नहीं मिलता। टेनिस शू स्प्लिट स्टेप, बगल की ओर छोटे कदम और नियंत्रित ढंग से रुकते समय भी सुरक्षित महसूस होने चाहिए। संभव हो तो जूतों पर निशान छोड़े बिना, सही सतह पर ये गतिविधियाँ धीरे से करके देखें।

ध्यान दें कि एड़ी उठती है या नहीं, उंगलियाँ आगे से टकराती हैं या पैर सोल के किनारे पर खिसकता है। ऊपरी हिस्सा तेज़ दबाव पैदा किए बिना पैर को थामे। सोल मुड़ने के बाद जूता आरामदायक स्थिति में लौटना चाहिए।

सिर्फ़ दिखावट या साइज़ पर भरोसा न करें। अलग-अलग डिज़ाइनों का साइज़ अलग हो सकता है और एक ही साइज़ लिखे दो जूते भी अलग फिट हो सकते हैं। चलने के लिए आरामदायक फिट उपयोगी है, लेकिन टेनिस में बगल की ओर सुरक्षित चाल अधिक अहम कसौटी है।

• छोटा स्प्लिट स्टेप लें
• दोनों दिशाओं में कुछ कदम बगल की ओर चलें
• आगे बढ़कर नियंत्रित ढंग से रुकें
• पैरों के अगले हिस्से यानी पंजों के बल उठें
• फीते दोबारा बाँधने के बाद फिट फिर से जाँचें

जानें कि जूते कब बदलने चाहिए

टेनिस शू कोर्ट की सतह, खेलने के तरीके, चाल और इस्तेमाल की आवृत्ति के अनुसार घिसते हैं, इसलिए जूते बदलने का कोई एक तय समय सभी पर लागू नहीं होता। सिर्फ़ उम्र के आधार पर फैसला करने के बजाय नियमित रूप से जाँचें। घिसावट हर जगह एक जैसी नहीं होती, खासकर एड़ी, अगले हिस्से या बाहरी किनारे पर।

जहाँ जूता सबसे ज़्यादा कोर्ट को छूता है, वहाँ आउटसोल चिकना हो जाए तो भरोसेमंद पकड़ कम हो सकती है। कुशनिंग दब जाए, तो जूता पहले से अधिक सपाट या सख्त लग सकता है। ऊपरी हिस्सा ढीला होने पर जूते के अंदर पैर ज़्यादा हिल सकता है। आराम या स्थिरता में बदलाव मायने रखता है, भले ही जूते बाहर से साफ-सुथरे दिखें।

खेलने के बाद जूतों को स्वाभाविक रूप से सूखने दें और उतारने से पहले फीते ढीले करें। इससे ऊपरी हिस्सा अपना आकार बनाए रखता है और एड़ी के आसपास अनावश्यक खिंचाव नहीं पड़ता। जब ट्रेड, बनावट या फिट नियंत्रित चाल के लिए पर्याप्त सहारा न दे, तो जूते बदल दें।

• जहाँ सबसे ज़्यादा संपर्क होता है, वहाँ ट्रेड चिकना हो गया हो
• मिडसोल पहले से साफ़ तौर पर अधिक सपाट महसूस हो
• ऊपरी हिस्सा पैर को सुरक्षित रूप से न थामे
• सोल ऊपरी हिस्से से अलग हो रहा हो
• चाल पहले से कम स्थिर या कम भरोसेमंद लगे