بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان گندم کامل
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی، (۲/۳ آرد گندم کامل)، تست شده
305
کالریkcal در 100 g
پروتئین۹٫۲ g
کربوهیدرات۵۰ g
چربی۵٫۹ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۰۵ kcal —
- پروتئین ۹٫۲ g 18%
- کربوهیدرات ۵۰ g 18%
- چربی ۵٫۹ g 8%
- چربی اشباع ۰٫۹ g 4%
- فیبر ۶٫۷ g 24%
- قندها ۴٫۲ g —
- سدیم ۳۸۱ mg 17%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۸۴ mg 6%
- ویتامین K ۱۰٫۴ µg 9%
- تیامین (B1) ۰٫۲۷ mg 22%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۴ mg 7%
- ویتامین B6 ۰٫۲ mg 12%
- فولات (B9) ۶۷ µg 17%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۹٫۲ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶ mg 3%
- آهن ۳٫۴ mg 19%
- منیزیم ۸۹ mg 21%
- فسفر ۲۰۵ mg 16%
- پتاسیم ۳۴۵ mg 7%
- روی ۱٫۷ mg 15%
- مس ۰٫۲۸ mg 31%
- منگنز ۲٫۱ mg 90%
- سلنیوم ۴۲٫۵ µg 77%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 305 | ۹٫۲ g | ۵۰ g | ۵٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 153 | ۴٫۶ g | ۲۵ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 458 | ۱۴ g | ۷۵ g | ۸٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 610 | ۱۸ g | ۹۹ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 763 | ۲۳ g | ۱۲۴ g | ۱۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان گندم کامل
در 100 g (۱۰۰ g) نان گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان گندم کامل دارای 305 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۵٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g نان گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان گندم کامل دارای 153 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۲۵ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان گندم کامل دارای 458 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۷۵ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g نان گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g نان گندم کامل دارای 610 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۹۹ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g نان گندم کامل چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g نان گندم کامل دارای 763 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱۲۴ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3738 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
