بدانید چه چیزی در بشقابتان است
قارچ سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته، آب‌پز، آبکش‌شده، با نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۸ kcal —
- پروتئین ۲٫۲ g 4%
- کربوهیدرات ۳٫۱ g 1%
- چربی ۰٫۵ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۲٫۲ g 8%
- قندها ۲٫۳ g —
- سدیم ۲۳۸ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۴ mg 4%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۲٫۲ mg 43%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۰٫۴ mg 4%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۸۷ mg 7%
- پتاسیم ۳۵۶ mg 8%
- روی ۰٫۸۷ mg 8%
- مس ۰٫۵ mg 56%
- منگنز ۰٫۱۲ mg 5%
- سلنیوم ۱۳٫۴ µg 24%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 28 | ۲٫۲ g | ۳٫۱ g | ۰٫۵ g |
| 1 وعده | ۱۵۶ g | 44 | ۳٫۴ g | ۴٫۸ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۳۱۲ g | 87 | ۶٫۸ g | ۹٫۶ g | ۱٫۵ g |
| ½ وعده | ۷۸ g | 22 | ۱٫۷ g | ۲٫۴ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۴۶۸ g | 131 | ۱۰ g | ۱۵ g | ۲٫۲ g |
| 4 وعده | ۶۲۴ g | 175 | ۱۴ g | ۱۹ g | ۲٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 14 | ۱٫۱ g | ۱٫۵ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 42 | ۳٫۳ g | ۴٫۶ g | ۰٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 56 | ۴٫۳ g | ۶٫۲ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 70 | ۵٫۴ g | ۷٫۷ g | ۱٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ قارچ سفید
در 100 g (۱۰۰ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) قارچ سفید دارای 28 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۱۵۶ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۵۶ g) قارچ سفید دارای 44 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۳۱۲ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۱۲ g) قارچ سفید دارای 87 کیلوکالری، ۶٫۸ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۷۸ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۸ g) قارچ سفید دارای 22 کیلوکالری، ۱٫۷ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۴۶۸ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۶۸ g) قارچ سفید دارای 131 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۶۲۴ g) قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۲۴ g) قارچ سفید دارای 175 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۵۰ g قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g قارچ سفید دارای 14 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۱٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g قارچ سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g قارچ سفید دارای 42 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168537 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
