بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گوشت گوساله، ران
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم چرب، سرخ شده در تابه، سوخاری
216
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۸ g
کربوهیدرات۹٫۶ g
چربی۶٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۶ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۹٫۶ g 4%
- چربی ۶٫۳ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰٫۲ g 1%
- قندها ۰٫۶ g —
- سدیم ۴۵۵ mg 20%
- کلسترول ۱۱۳ mg 38%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۵۳ mg 4%
- ویتامین K ۵٫۱ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۱۶ mg 13%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۶ mg 28%
- نیاسین (B3) ۱۰٫۸ mg 68%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۲۸ µg 7%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 53%
- کولین ۱۱۸ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۹ mg 3%
- آهن ۱٫۶ mg 9%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۵۸ mg 21%
- پتاسیم ۳۸۳ mg 8%
- روی ۲٫۹ mg 26%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۱۳٫۵ µg 25%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 216 | ۲۸ g | ۹٫۶ g | ۶٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 108 | ۱۴ g | ۴٫۸ g | ۳٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 324 | ۴۳ g | ۱۵ g | ۹٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 432 | ۵۷ g | ۱۹ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 540 | ۷۱ g | ۲۴ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ گوشت گوساله، ران
در 100 g (۱۰۰ g) گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) گوشت گوساله، ران دارای 216 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۹٫۶ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g گوشت گوساله، ران دارای 108 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۴٫۸ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g گوشت گوساله، ران دارای 324 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g گوشت گوساله، ران دارای 432 کیلوکالری، ۵۷ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g گوشت گوساله، ران چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g گوشت گوساله، ران دارای 540 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3520 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
