بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
از پرنده کامل، فقط گوشت، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۹ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲٫۱ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۶ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۹ mg 4%
- کلسترول ۸۰ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۳ µg 2%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۱۱٫۸ mg 73%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۸۱ mg 47%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۹ µg 79%
- کولین ۱۰۴ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۷۱ mg 4%
- منیزیم ۳۲ mg 8%
- فسفر ۲۳۰ mg 18%
- پتاسیم ۲۴۹ mg 5%
- روی ۱٫۷ mg 16%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۳۰٫۲ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 139 | ۳۰ g | ۰ g | ۲٫۱ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 118 | ۲۶ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 236 | ۵۱ g | ۰ g | ۳٫۵ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 59 | ۱۳ g | ۰ g | ۰٫۹ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 354 | ۷۷ g | ۰ g | ۵٫۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 473 | ۱۰۲ g | ۰ g | ۷٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۱۵ g | ۰ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 209 | ۴۵ g | ۰ g | ۳٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 278 | ۶۰ g | ۰ g | ۴٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 348 | ۷۵ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 139 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ران بوقلمون دارای 118 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ران بوقلمون دارای 236 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ران بوقلمون دارای 59 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ران بوقلمون دارای 354 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ران بوقلمون دارای 473 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 70 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 209 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۱ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 171530 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
