بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
همه دسته‌ها، گوشت و پوست، خام
143
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۳ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 38%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۸ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۱ g 10%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸٫۶ mg 3%
- کلسترول ۹۳٫۲ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۷ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۳ mg 3%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۴٫۷ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۱۰٫۵ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 73%
- کولین ۷۲٫۵ mg 13%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۷ mg 0%
- آهن ۰٫۶۴ mg 4%
- منیزیم ۱۳٫۴ mg 3%
- فسفر ۱۸۵ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۴ mg 6%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۸٫۴ µg 15%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 143 | ۱۹ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 72 | ۹٫۵ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 215 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 286 | ۳۸ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 358 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۷ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 143 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 72 کیلوکالری، ۹٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 215 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون دارای 286 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون دارای 358 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6863 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
