بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مخصوص پرورش، گوشت و پوست، پخته‌شده
197
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۱ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۷٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۷ kcal —
- پروتئین ۳۱ g 62%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۲ g 9%
- چربی اشباع ۲٫۴ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۹۶٫۸ mg 4%
- کلسترول ۱۵۳ mg 51%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱۷ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۶۳ mg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 18%
- نیاسین (B3) ۵٫۷ mg 36%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۱٫۷ µg 71%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲٫۶ mg 1%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۱۵٫۲ mg 4%
- فسفر ۲۱۲ mg 17%
- پتاسیم ۲۸۲ mg 6%
- روی ۳٫۱ mg 28%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۰٫۹ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 197 | ۳۱ g | ۰ g | ۷٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 99 | ۱۶ g | ۰ g | ۳٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 296 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 394 | ۶۲ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 493 | ۷۷ g | ۰ g | ۱۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 197 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 99 کیلوکالری، ۱۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 296 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون دارای 394 کیلوکالری، ۶۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون دارای 493 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6894 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
