بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مخصوص پرورش، فقط گوشت، خام
112
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۲ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳ g 4%
- چربی اشباع ۱ g 5%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۲٫۸ mg 3%
- کلسترول ۹۲٫۶ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۳ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۵٫۱ mg 32%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۳ mg 13%
- فولات (B9) ۱۰٫۵ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 77%
مواد معدنی
- کلسیم ۶٫۱ mg 0%
- آهن ۰٫۶۶ mg 4%
- منیزیم ۱۴٫۴ mg 3%
- فسفر ۱۹۱ mg 15%
- پتاسیم ۲۹۰ mg 6%
- روی ۲٫۱ mg 19%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 1%
- سلنیوم ۱۰٫۹ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 112 | ۲۰ g | ۰ g | ۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۹٫۹ g | ۰ g | ۱٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 168 | ۳۰ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 224 | ۴۰ g | ۰ g | ۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 280 | ۴۹ g | ۰ g | ۷٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 112 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 56 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 168 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون دارای 224 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون دارای 280 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6895 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
