بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مخصوص پرورش، گوشت و پوست، خام
137
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۳۷ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۹ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۹٫۵ mg 3%
- کلسترول ۹۴٫۸ mg 32%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۲۳ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۴۳ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۸ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۱ mg 16%
- نیاسین (B3) ۵ mg 31%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۱ mg 22%
- ویتامین B6 ۰٫۲۱ mg 12%
- فولات (B9) ۱۰٫۵ µg 3%
- ویتامین B12 ۱٫۸ µg 73%
مواد معدنی
- کلسیم ۵٫۹ mg 0%
- آهن ۰٫۶۲ mg 3%
- منیزیم ۱۳٫۸ mg 3%
- فسفر ۱۸۴ mg 15%
- پتاسیم ۲۷۹ mg 6%
- روی ۱٫۹ mg 18%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۹٫۹ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 137 | ۱۹ g | ۰ g | ۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 69 | ۹٫۷ g | ۰ g | ۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 206 | ۲۹ g | ۰ g | ۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 274 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 343 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران بوقلمون دارای 137 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در ۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران بوقلمون دارای 69 کیلوکالری، ۹٫۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران بوقلمون دارای 206 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ران بوقلمون دارای 274 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g ران بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ران بوقلمون دارای 343 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6893 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
