بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سوکوتش
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ذرت و لوبیا لیما، منجمد، پخته شده، آب‌پز، آبکش شده، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۳ kcal —
- پروتئین ۴٫۳ g 9%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۹ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۴٫۱ g 15%
- قندها ۲٫۲ g —
- سدیم ۴۵ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۰ µg 1%
- ویتامین C ۵٫۹ mg 7%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۲٫۷ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۱٫۳ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۳ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۳۳ µg 8%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۹٫۱ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۰٫۸۹ mg 5%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۷۰ mg 6%
- پتاسیم ۲۶۵ mg 6%
- روی ۰٫۴۵ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۲۸ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 93 | ۴٫۳ g | ۱۶ g | ۰٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۷۰ g | 158 | ۷٫۳ g | ۲۷ g | ۱٫۵ g |
| 2 وعده | ۳۴۰ g | 316 | ۱۵ g | ۵۴ g | ۳ g |
| ½ وعده | ۸۵ g | 79 | ۳٫۷ g | ۱۴ g | ۰٫۸ g |
| 3 وعده | ۵۱۰ g | 474 | ۲۲ g | ۸۱ g | ۴٫۵ g |
| 4 وعده | ۶۸۰ g | 632 | ۲۹ g | ۱۰۸ g | ۶٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 47 | ۲٫۲ g | ۷٫۹ g | ۰٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 140 | ۶٫۵ g | ۲۴ g | ۱٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 186 | ۸٫۶ g | ۳۲ g | ۱٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 233 | ۱۱ g | ۴۰ g | ۲٫۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ سوکوتش
در 100 g (۱۰۰ g) سوکوتش چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سوکوتش دارای 93 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۷۰ g) سوکوتش چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۷۰ g) سوکوتش دارای 158 کیلوکالری، ۷٫۳ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۳۴۰ g) سوکوتش چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۴۰ g) سوکوتش دارای 316 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ½ وعده (۸۵ g) سوکوتش چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۸۵ g) سوکوتش دارای 79 کیلوکالری، ۳٫۷ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در 3 وعده (۵۱۰ g) سوکوتش چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۱۰ g) سوکوتش دارای 474 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۸۱ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۶۸۰ g) سوکوتش چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۶۸۰ g) سوکوتش دارای 632 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۱۰۸ g کربوهیدرات و ۶٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g سوکوتش چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سوکوتش دارای 47 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g سوکوتش چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سوکوتش دارای 140 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 168481 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
