بدانید چه چیزی در بشقابتان است
گواوا توتفرنگی
کالری و اطلاعات تغذیهای
خام
اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۹ kcal —
- پروتئین ۰٫۶ g 1%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۵٫۴ g 19%
- سدیم ۳۷ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵ µg 1%
- ویتامین C ۳۷ mg 41%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۶ mg 4%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۲۲ mg 1%
- منیزیم ۱۷ mg 4%
- فسفر ۲۷ mg 2%
- پتاسیم ۲۹۲ mg 6%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 69 | ۰٫۶ g | ۱۲ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۴۴ g | 168 | ۱٫۴ g | ۲۹ g | ۱٫۵ g |
| 2 وعده | ۴۸۸ g | 337 | ۲٫۸ g | ۵۸ g | ۲٫۹ g |
| ½ وعده | ۱۲۲ g | 84 | ۰٫۷ g | ۱۵ g | ۰٫۷ g |
| 3 وعده | ۷۳۲ g | 505 | ۴٫۲ g | ۸۸ g | ۴٫۴ g |
| 4 وعده | ۹۷۶ g | 673 | ۵٫۷ g | ۱۱۷ g | ۵٫۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 35 | ۰٫۳ g | ۶ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 104 | ۰٫۹ g | ۱۸ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 138 | ۱٫۲ g | ۲۴ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 173 | ۱٫۵ g | ۳۰ g | ۱٫۵ g |
پرسشها دربارهٔ گواوا توتفرنگی
گواوا توتفرنگی را چطور انتخاب کنم؟
میوهٔ رسیده معمولاً سرخ تا ارغوانی و خوشبوست و با فشار ملایم کمی نرم میشود؛ میوهٔ سفت را چند روز در دمای اتاق بگذارید تا برسد. پوستش خوراکی است و لازم نیست آن را بگیرید.
گواوا توتفرنگی را چطور بخورم؟
میوه را بشویید و همانطور با پوست بخورید؛ دانههای ریز داخلش هم خوراکیاند. اگر بافت دانهها برایتان خوشایند نیست، میوهٔ خردشده را از صافی رد کنید.
گواوا توتفرنگی را چطور نگهداری کنم؟
میوههای نارس را بیرون از یخچال و دور از آفتاب بگذارید تا نرم و معطر شوند. میوهٔ رسیده را در ظرفی کمعمق در یخچال نگه دارید و طی چند روز مصرف کنید؛ برای نگهداری طولانیتر، پورهاش را فریز کنید.
با گواوا توتفرنگی چه چیزهایی درست کنم؟
برای مربا یا سس میوه، میوههای خردشده را با کمی آب روی حرارت ملایم بپزید تا نرم شوند، سپس برای جداکردن دانهها از صافی رد کنید. پورهٔ صافشده را میتوانید به ماست، بستنی یا اسموتی اضافه کنید.
برای درستکردن مربای گواوا توتفرنگی باید دانههایش را جدا کنم؟
دانهها ریز و خوراکیاند، اما در مربا ممکن است زیر دندان بیایند؛ میوه را پس از نرمشدن از صافی رد کنید تا مربایی یکدست داشته باشید. پورهٔ صافشده را با شکر و کمی آبلیمو بجوشانید تا غلیظ شود.
گواوا توتفرنگی چه فرقی با توتفرنگی دارد؟
گواوا توتفرنگی میوهای کوچک و گرد با پوست سرخ و دانههای ریز است؛ توتفرنگی معمولی شکل قلبی و دانههایی روی سطحش دارد. عطر گواوا توتفرنگی معمولاً یادآور گواوا و میوههای گرمسیری است.
گواوا توتفرنگی همان گواواست؟
هر دو از سردهٔ گواوا هستند، اما گواوا توتفرنگی میوهای کوچکتر با پوست سرخ و مزهای معطر و ترشوشیرین دارد. گواوای معمولی اغلب بزرگتر است و گوشتش میتواند سفید یا صورتی باشد.
منبع: USDA FoodData Central 173045 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر