بدانید چه چیزی در بشقابتان است
وافل ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده برای گرم کردن، تست شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۱۲ kcal —
- پروتئین ۷٫۲ g 14%
- کربوهیدرات ۴۷ g 17%
- چربی ۹٫۶ g 12%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- قندها ۵ g —
- سدیم ۴۶۷ mg 20%
- کلسترول ۱۵ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۹۸ µg 44%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۹۸ mg 7%
- ویتامین K ۶٫۸ µg 6%
- تیامین (B1) ۰٫۵۳ mg 44%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۷ mg 54%
- نیاسین (B3) ۸٫۹ mg 56%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۲ mg 6%
- ویتامین B6 ۱ mg 61%
- فولات (B9) ۷۵ µg 19%
- ویتامین B12 ۲٫۹ µg 121%
- کولین ۲۸٫۱ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۰۷ mg 24%
- آهن ۶٫۹ mg 38%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۴۲۹ mg 34%
- پتاسیم ۱۴۴ mg 3%
- روی ۰٫۵۳ mg 5%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۳ mg 13%
- سلنیوم ۱۲٫۶ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 312 | ۷٫۲ g | ۴۷ g | ۹٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 88 | ۲ g | ۱۳ g | ۲٫۷ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 177 | ۴٫۱ g | ۲۷ g | ۵٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 44 | ۱ g | ۶٫۶ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 265 | ۶٫۱ g | ۴۰ g | ۸٫۲ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 354 | ۸٫۲ g | ۵۳ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 156 | ۳٫۶ g | ۲۳ g | ۴٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 468 | ۱۱ g | ۷۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 624 | ۱۴ g | ۹۴ g | ۱۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 780 | ۱۸ g | ۱۱۷ g | ۲۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ وافل ساده
در 100 g (۱۰۰ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) وافل ساده دارای 312 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۴۷ g کربوهیدرات و ۹٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) وافل ساده دارای 88 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) وافل ساده دارای 177 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) وافل ساده دارای 44 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۶٫۶ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) وافل ساده دارای 265 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) وافل ساده دارای 354 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۵۳ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g وافل ساده دارای 156 کیلوکالری، ۳٫۶ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g وافل ساده دارای 468 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۷۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175048 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
