بدانید چه چیزی در بشقابتان است
وافل ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
منجمد، آماده برای گرم کردن، مایکروویو شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۹۸ kcal —
- پروتئین ۶٫۷ g 13%
- کربوهیدرات ۴۳ g 16%
- چربی ۹٫۹ g 13%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۲٫۴ g 9%
- قندها ۵ g —
- سدیم ۶۸۲ mg 30%
- کلسترول ۱۶ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین E ۰٫۹۵ mg 6%
- ویتامین K ۸٫۱ µg 7%
- تیامین (B1) ۰٫۵۴ mg 45%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۶۶ mg 50%
- نیاسین (B3) ۷٫۸ mg 49%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۳ mg 7%
- ویتامین B6 ۱ mg 60%
- فولات (B9) ۶۷ µg 17%
- ویتامین B12 ۲٫۲ µg 91%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۹۷ mg 15%
- آهن ۵٫۸ mg 32%
- منیزیم ۲۵ mg 6%
- فسفر ۴۱۰ mg 33%
- پتاسیم ۱۴۸ mg 3%
- روی ۰٫۴۵ mg 4%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۱۵ mg 7%
- سلنیوم ۱۲٫۸ µg 23%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 298 | ۶٫۷ g | ۴۳ g | ۹٫۹ g |
| 1 وعده | ۳۲ g | 95 | ۲٫۱ g | ۱۴ g | ۳٫۲ g |
| 2 وعده | ۶۴ g | 191 | ۴٫۳ g | ۲۸ g | ۶٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۶ g | 48 | ۱٫۱ g | ۶٫۹ g | ۱٫۶ g |
| 3 وعده | ۹۶ g | 286 | ۶٫۴ g | ۴۱ g | ۹٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۲۸ g | 381 | ۸٫۶ g | ۵۵ g | ۱۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 149 | ۳٫۴ g | ۲۲ g | ۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 447 | ۱۰ g | ۶۵ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 596 | ۱۳ g | ۸۶ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 745 | ۱۷ g | ۱۰۸ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ وافل ساده
در 100 g (۱۰۰ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) وافل ساده دارای 298 کیلوکالری، ۶٫۷ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۹٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۳۲ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۳۲ g) وافل ساده دارای 95 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۶۴ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۶۴ g) وافل ساده دارای 191 کیلوکالری، ۴٫۳ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۶ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۶ g) وافل ساده دارای 48 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۶٫۹ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۹۶ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۹۶ g) وافل ساده دارای 286 کیلوکالری، ۶٫۴ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۹٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۲۸ g) وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۲۸ g) وافل ساده دارای 381 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۵۵ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۵۰ g وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g وافل ساده دارای 149 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g وافل ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g وافل ساده دارای 447 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۶۵ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167519 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
