بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنکیک ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم‌چرب
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۶۹ kcal —
- پروتئین ۵٫۷ g 11%
- کربوهیدرات ۵۶ g 20%
- چربی ۱٫۹ g 2%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۸٫۶ g —
- سدیم ۴۲۹ mg 19%
- کلسترول ۲۴ mg 8%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۱٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۳۶ mg 30%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۴ mg 19%
- نیاسین (B3) ۲٫۹ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۱۱۲ µg 28%
- ویتامین B12 ۰٫۱ µg 4%
- کولین ۱۳٫۷ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۷ mg 4%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۱۹۰ mg 15%
- پتاسیم ۹۷ mg 2%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۰۹ mg 10%
- سلنیوم ۲۲ µg 40%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 269 | ۵٫۷ g | ۵۶ g | ۱٫۹ g |
| 1 وعده | ۱۰۵ g | 282 | ۶ g | ۵۹ g | ۲ g |
| 2 وعده | ۲۱۰ g | 565 | ۱۲ g | ۱۱۸ g | ۴ g |
| ½ وعده | ۵۲٫۵ g | 141 | ۳ g | ۳۰ g | ۱ g |
| 3 وعده | ۳۱۵ g | 847 | ۱۸ g | ۱۷۷ g | ۶ g |
| 4 وعده | ۴۲۰ g | 1130 | ۲۴ g | ۲۳۷ g | ۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 135 | ۲٫۹ g | ۲۸ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 404 | ۸٫۶ g | ۸۵ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 538 | ۱۱ g | ۱۱۳ g | ۳٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 673 | ۱۴ g | ۱۴۱ g | ۴٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنکیک ساده
در 100 g (۱۰۰ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنکیک ساده دارای 269 کیلوکالری، ۵٫۷ g پروتئین، ۵۶ g کربوهیدرات و ۱٫۹ g چربی است.
در 1 وعده (۱۰۵ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۰۵ g) پنکیک ساده دارای 282 کیلوکالری، ۶ g پروتئین، ۵۹ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۱۰ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۱۰ g) پنکیک ساده دارای 565 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۱۸ g کربوهیدرات و ۴ g چربی است.
در ½ وعده (۵۲٫۵ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۲٫۵ g) پنکیک ساده دارای 141 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 3 وعده (۳۱۵ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۱۵ g) پنکیک ساده دارای 847 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۷۷ g کربوهیدرات و ۶ g چربی است.
در 4 وعده (۴۲۰ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۲۰ g) پنکیک ساده دارای 1130 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۲۳۷ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
در ۵۰ g پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنکیک ساده دارای 135 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنکیک ساده دارای 404 کیلوکالری، ۸٫۶ g پروتئین، ۸۵ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174086 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
