بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنکیک ساده
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
مخلوط خشک، ناقص، آماده شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۸ kcal —
- پروتئین ۷٫۸ g 16%
- کربوهیدرات ۲۷ g 10%
- چربی ۷٫۷ g 10%
- چربی اشباع ۲ g 10%
- فیبر ۱٫۹ g 7%
- سدیم ۵۰۵ mg 22%
- کلسترول ۷۱ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۷۱ µg 8%
- ویتامین C ۰٫۶ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۱٫۲ mg 8%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۱ mg 10%
- ویتامین B6 ۰٫۱۱ mg 6%
- فولات (B9) ۳۶ µg 9%
- ویتامین B12 ۰٫۳۴ µg 14%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱۵ mg 17%
- آهن ۱٫۳ mg 7%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۳۱۳ mg 25%
- پتاسیم ۱۹۹ mg 4%
- روی ۰٫۷۵ mg 7%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۹٫۸ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 218 | ۷٫۸ g | ۲۷ g | ۷٫۷ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 62 | ۲٫۲ g | ۷٫۷ g | ۲٫۲ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 124 | ۴٫۴ g | ۱۵ g | ۴٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 31 | ۱٫۱ g | ۳٫۸ g | ۱٫۱ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 185 | ۶٫۶ g | ۲۳ g | ۶٫۵ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 247 | ۸٫۸ g | ۳۱ g | ۸٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۳٫۹ g | ۱۴ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 327 | ۱۲ g | ۴۱ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 436 | ۱۶ g | ۵۴ g | ۱۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 545 | ۲۰ g | ۶۸ g | ۱۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنکیک ساده
در 100 g (۱۰۰ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنکیک ساده دارای 218 کیلوکالری، ۷٫۸ g پروتئین، ۲۷ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) پنکیک ساده دارای 62 کیلوکالری، ۲٫۲ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) پنکیک ساده دارای 124 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۴٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) پنکیک ساده دارای 31 کیلوکالری، ۱٫۱ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) پنکیک ساده دارای 185 کیلوکالری، ۶٫۶ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) پنکیک ساده دارای 247 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۸٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنکیک ساده دارای 109 کیلوکالری، ۳٫۹ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنکیک ساده چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنکیک ساده دارای 327 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175008 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
