بدانید چه چیزی در بشقابتان است
آب گریپفروت صورتی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹ kcal —
- پروتئین ۰٫۵ g 1%
- کربوهیدرات ۹٫۲ g 3%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- قندها ۹٫۱ g —
- سدیم ۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۲ µg 2%
- ویتامین C ۳۸ mg 42%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 3%
- فولات (B9) ۱۰ µg 3%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۰٫۲ mg 1%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۱۵ mg 1%
- پتاسیم ۱۶۲ mg 3%
- روی ۰٫۰۵ mg 0%
- مس ۰٫۰۳ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 39 | ۰٫۵ g | ۹٫۲ g | ۰٫۱ g |
| 1 وعده | ۲۴۷ g | 96 | ۱٫۲ g | ۲۳ g | ۰٫۲ g |
| 2 وعده | ۴۹۴ g | 193 | ۲٫۵ g | ۴۵ g | ۰٫۵ g |
| ½ وعده | ۱۲۳٫۵ g | 48 | ۰٫۶ g | ۱۱ g | ۰٫۱ g |
| 3 وعده | ۷۴۱ g | 289 | ۳٫۷ g | ۶۸ g | ۰٫۷ g |
| 4 وعده | ۹۸۸ g | 385 | ۴٫۹ g | ۹۱ g | ۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 20 | ۰٫۳ g | ۴٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 59 | ۰٫۸ g | ۱۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 78 | ۱ g | ۱۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 98 | ۱٫۳ g | ۲۳ g | ۰٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ آب گریپفروت صورتی
چطور آب گریپفروت صورتی را بگیرم که تلخ نشود؟
میوه را از وسط نصف کنید و با آبمرکباتگیری فشار دهید؛ پوست و لایهٔ سفیدِ زیر پوست را نچلانید، چون تلخیشان وارد آب میشود. برای آب صافتر، آن را از صافی ریز رد کنید.
آب گریپفروت صورتی را بعد از باز کردن یا گرفتن چطور نگه دارم؟
آب را در ظرف دربسته، در یخچال بگذارید و ترجیحاً همان روز یا روز بعد مصرف کنید؛ آبگیری تازه زودتر عطرش را از دست میدهد. برای نگهداری طولانی‌تر، آن را در ظرف مناسب فریزر منجمد کنید و کمی فضای خالی برای انبساط بگذارید.
آب گریپفروت صورتی را در چه غذاها و نوشیدنی‌هایی به کار ببرم؟
چند قاشق به سس سالاد با روغن زیتون و خردل، یا به مرینیت ماهی و مرغ اضافه کنید؛ ترشی آن مزه‌های چرب و شور را متعادل میکند. برای نوشیدنی، با آب گازدار و برگ نعناع مخلوطش کنید.
اگر آب گریپفروت صورتی نداشته باشم، چه چیزی جای آن به کار ببرم؟
آب گریپفروت سفید جایگزین نزدیکی است و طعمی تلختر دارد. برای طعم ملایمتر، آب پرتقال را با کمی آبلیمو مخلوط کنید؛ مقدار آبلیمو را کم بگیرید تا ترشی غالب نشود.
آب گریپفروت صورتی با خود گریپفروت صورتی چه تفاوتی دارد؟
آبگیری بیشترِ گوشت و پالپ را جدا میکند: گریپفروت صورتی در هر ۱۰۰ گرم ۱٫۶ گرم فیبر دارد، در حالی که آب گریپفروت صورتی ۰٫۱ گرم فیبر دارد. برای سالاد میوه یا خوردن با قاشق، خود میوه بافت و فیبر بیشتری میدهد.
یک وعدهٔ آب گریپفروت صورتی معمولاً چقدر است؟
یک لیوان کوچک، حدود ۲۰۰ گرم، وعدهٔ معمولیای است؛ این مقدار ۷۸ کیلوکالری دارد. اگر آب را همراه غذا میخورید، آن را در یک لیوان بریزید تا مقدار مصرف مشخص باشد.
آب گریپفروت صورتی و آب گریپفروت سفید از نظر ویتامین سی چه فرقی دارند؟
در دادههای این دو آب، ویتامین سی هر دو ۳۸ میلیگرم در هر ۱۰۰ گرم است؛ تفاوت اصلیشان بیشتر در رنگ و مزه است و نوع سفید معمولاً تلختر به نظر میرسد.
منبع: USDA FoodData Central 167774 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
