بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پیتایا

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

پیتایا، میوهٔ اژدها، گلابی توت‌فرنگی، خام

49
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۵ g
کربوهیدرات۸٫۶ g
چربی۰٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۹ kcal —
  • پروتئین ۰٫۵ g 1%
  • کربوهیدرات ۸٫۶ g 3%
  • چربی ۰٫۱ g 0%
  • فیبر ۳ g 11%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین C ۲۵ mg 28%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
  • نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%

مواد معدنی

  • کلسیم ۸٫۵ mg 1%
  • آهن ۱٫۹ mg 11%
  • فسفر ۳۳٫۲ mg 3%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g49۰٫۵ g۸٫۶ g۰٫۱ g
۵۰ g۵۰ g25۰٫۳ g۴٫۳ g۰٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g74۰٫۸ g۱۳ g۰٫۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g98۱ g۱۷ g۰٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g123۱٫۳ g۲۲ g۰٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ پیتایا

چطور پیتایای رسیده را انتخاب کنم؟

میوه‌ای را بردارید که پوستش رنگی و نسبتاً یکدست باشد و با فشار ملایم کمی فرو برود؛ پوست خیلی نرم، چروکیده یا دارای لکه‌های قهوه‌ای فراوان معمولاً نشانه ماندگی است.

پیتایا را چطور پوست بکنم و بخورم؟

میوه را از طول نصف کنید و گوشتش را با قاشق بیرون بیاورید، یا پوست را از گوشت جدا کنید و آن را تکه‌تکه ببُرید. دانه‌های ریز سیاه خوراکی‌اند و نیازی به جداکردنشان نیست.

پیتایای بریده‌شده را چطور نگه دارم؟

تکه‌ها را در ظرف دربسته بگذارید و در یخچال نگه دارید؛ بهتر است طی یکی دو روز مصرف شوند. برای اسموتی، گوشت میوه را خرد کنید و در ظرف دربسته منجمد کنید.

پیتایا را با چه میوه‌هایی بخورم؟

تکه‌های پیتایا با انبه، آناناس، کیوی و آب‌لیمو در سالاد میوه خوش‌طعم می‌شوند. برای اسموتی هم آن را با موز و ماست یا شیر مخلوط کنید.

طعم پیتایا شبیه چیست؟

گوشت پیتایا معمولاً شیرین و ملایم است و بافتی آبدار و نرم دارد؛ دانه‌های ریزش کمی ترد هستند. نوع‌های مختلف آن ممکن است از نظر شیرینی و رنگ گوشت تفاوت داشته باشند.

پیتایا را می‌شود پخت؟

معمولاً پیتایا را خام می‌خورند، چون پخت طولانی بافت آبدارش را نرم و له می‌کند. آن را درست پیش از سرو به سالاد میوه، ماست یا اسموتی اضافه کنید.

چرا به پیتایا میوه اژدها هم می‌گویند؟

«پیتایا» و «میوه اژدها» نام‌هایی برای میوه چند نوع کاکتوس هستند. پوست فلس‌مانند و برجستهٔ میوه احتمالاً باعث رواج نام میوه اژدها شده است.

منبع: Canadian Nutrient File 7579 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر