اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۴۹ kcal —
- پروتئین ۰٫۵ g 1%
- کربوهیدرات ۸٫۶ g 3%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۳ g 11%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲۵ mg 28%
- تیامین (B1) ۰٫۰۱ mg 1%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۳ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲ mg 1%
مواد معدنی
- کلسیم ۸٫۵ mg 1%
- آهن ۱٫۹ mg 11%
- فسفر ۳۳٫۲ mg 3%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 49 | ۰٫۵ g | ۸٫۶ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 25 | ۰٫۳ g | ۴٫۳ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 74 | ۰٫۸ g | ۱۳ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 98 | ۱ g | ۱۷ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 123 | ۱٫۳ g | ۲۲ g | ۰٫۳ g |
پرسشها دربارهٔ پیتایا
چطور پیتایای رسیده را انتخاب کنم؟
میوهای را بردارید که پوستش رنگی و نسبتاً یکدست باشد و با فشار ملایم کمی فرو برود؛ پوست خیلی نرم، چروکیده یا دارای لکههای قهوهای فراوان معمولاً نشانه ماندگی است.
پیتایا را چطور پوست بکنم و بخورم؟
میوه را از طول نصف کنید و گوشتش را با قاشق بیرون بیاورید، یا پوست را از گوشت جدا کنید و آن را تکهتکه ببُرید. دانههای ریز سیاه خوراکیاند و نیازی به جداکردنشان نیست.
پیتایای بریدهشده را چطور نگه دارم؟
تکهها را در ظرف دربسته بگذارید و در یخچال نگه دارید؛ بهتر است طی یکی دو روز مصرف شوند. برای اسموتی، گوشت میوه را خرد کنید و در ظرف دربسته منجمد کنید.
پیتایا را با چه میوههایی بخورم؟
تکههای پیتایا با انبه، آناناس، کیوی و آبلیمو در سالاد میوه خوشطعم میشوند. برای اسموتی هم آن را با موز و ماست یا شیر مخلوط کنید.
طعم پیتایا شبیه چیست؟
گوشت پیتایا معمولاً شیرین و ملایم است و بافتی آبدار و نرم دارد؛ دانههای ریزش کمی ترد هستند. نوعهای مختلف آن ممکن است از نظر شیرینی و رنگ گوشت تفاوت داشته باشند.
پیتایا را میشود پخت؟
معمولاً پیتایا را خام میخورند، چون پخت طولانی بافت آبدارش را نرم و له میکند. آن را درست پیش از سرو به سالاد میوه، ماست یا اسموتی اضافه کنید.
چرا به پیتایا میوه اژدها هم میگویند؟
«پیتایا» و «میوه اژدها» نامهایی برای میوه چند نوع کاکتوس هستند. پوست فلسمانند و برجستهٔ میوه احتمالاً باعث رواج نام میوه اژدها شده است.
منبع: Canadian Nutrient File 7579 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر