بدانید چه چیزی در بشقابتان است

آب آناناس

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

46
کالریkcal در 100 g
پروتئین۰٫۴ g
کربوهیدرات۱۱ g
چربی۰٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۴۶ kcal —
  • پروتئین ۰٫۴ g 1%
  • کربوهیدرات ۱۱ g 4%
  • چربی ۰٫۱ g 0%
  • چربی اشباع ۰ g 0%
  • فیبر ۰٫۲ g 1%
  • قندها ۱۱ g —
  • سدیم ۱٫۹ mg 0%
  • کلسترول ۰ mg 0%

ویتامین‌ها و مواد معدنی

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه

ویتامین‌ها

  • ویتامین A ۳٫۳ µg 0%
  • ویتامین C ۲۸٫۸ mg 32%
  • ویتامین D ۰ µg 0%
  • ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
  • ویتامین K ۰٫۳ µg 0%
  • تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
  • ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
  • نیاسین (B3) ۰٫۲۳ mg 1%
  • اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۲ mg 2%
  • ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
  • بیوتین (B7) ۰٫۶۹ µg 2%
  • فولات (B9) ۱۸ µg 5%
  • ویتامین B12 ۰ µg 0%
  • کولین ۳٫۳ mg 1%

مواد معدنی

  • کلسیم ۱۸٫۳ mg 1%
  • آهن ۰٫۱۹ mg 1%
  • منیزیم ۱۵ mg 4%
  • فسفر ۹٫۷ mg 1%
  • پتاسیم ۱۴۱ mg 3%
  • روی ۰٫۰۹ mg 1%
  • مس ۰٫۰۶ mg 7%
  • منگنز ۱٫۷ mg 73%
  • سلنیوم ۰٫۲ µg 0%
  • ید ۱٫۵ µg 1%

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g46۰٫۴ g۱۱ g۰٫۱ g
۵۰ g۵۰ g23۰٫۲ g۵٫۴ g۰٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g69۰٫۵ g۱۶ g۰٫۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g92۰٫۷ g۲۲ g۰٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g115۰٫۹ g۲۷ g۰٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ آب آناناس

آب آناناس را چطور در خانه بگیریم؟

آناناس را پوست بگیرید، بخش سفت وسط را جدا کنید و تکه‌ها را در مخلوط‌کن بزنید؛ برای نوشیدنی رقیق‌تر کمی آب سرد بیفزایید. اگر بافت یکدست می‌خواهید، آب‌میوه را از صافی رد کنید.

آب آناناس را بعد از بازکردن چطور نگه داریم؟

آن را در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و طی چند روز مصرف کنید. آب‌میوه‌ای که بوی ترش یا حالت گازدار پیدا کرده، قابل نوشیدن نیست.

برای آب آناناس، آناناس رسیده را از کجا بشناسیم؟

آناناسی انتخاب کنید که عطر شیرین و میوه‌ای داشته باشد و با فشار ملایم کمی جا برود، نه اینکه له یا نرم و آبکی باشد. رنگ پوست به‌تنهایی نشانه رسیدگی نیست.

آب آناناس در چه نوشیدنی‌ها و غذاهایی به کار می‌رود؟

می‌توانید آن را با آب گازدار و یخ مخلوط کنید یا در اسموتی، پانچ میوه و نوشیدنی‌های استوایی به کار ببرید. در غذاهای شیرین‌ـ‌ترش و بعضی مارینادها هم طعم میوه‌ای می‌دهد.

به‌جای آب آناناس در دستور غذا چه چیزی بریزیم؟

برای نوشیدنی، آب پرتقال یا آب انبه جایگزین مناسبی است، هرچند طعم نهایی فرق می‌کند. در سس یا ماریناد، آب پرتقال را با کمی آب‌لیمو مخلوط کنید تا ترشی نزدیک‌تری داشته باشد.

آب آناناس و آب پرتقال از نظر ویتامین سی چه تفاوتی دارند؟

آب پرتقال در هر ۱۰۰ گرم ۳۴ میلی‌گرم ویتامین سی دارد؛ آب آناناس ۲۸٫۸ میلی‌گرم دارد. هر دو منبع ویتامین سی هستند.

یک لیوان آب آناناس چقدر انرژی دارد؟

برای یک وعده ۲۰۰ گرمی، انرژی آن حدود ۹۲ کیلوکالری است. آب‌میوه فیبر کمی دارد، پس با خود میوه آناناس یکسان نیست.

منبع: Frida (Denmark) 1862 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر