بدانید چه چیزی در بشقابتان است
فیله شترمرغ
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۳ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 44%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۳٫۲ g 4%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۸۶ mg 4%
- کلسترول ۸۰ mg 27%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲ mg 17%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۴٫۸ mg 30%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۲ mg 24%
- ویتامین B6 ۰٫۵۲ mg 31%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۵ µg 210%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۴٫۹ mg 27%
- منیزیم ۲۲ mg 5%
- فسفر ۲۲۰ mg 18%
- پتاسیم ۳۲۰ mg 7%
- روی ۳٫۹ mg 35%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۴ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 123 | ۲۲ g | ۰ g | ۳٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 105 | ۱۹ g | ۰ g | ۲٫۷ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 209 | ۳۸ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 52 | ۹٫۴ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 314 | ۵۶ g | ۰ g | ۸٫۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 418 | ۷۵ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 62 | ۱۱ g | ۰ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 185 | ۳۳ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 246 | ۴۴ g | ۰ g | ۶٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 308 | ۵۵ g | ۰ g | ۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ فیله شترمرغ
در 100 g (۱۰۰ g) فیله شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) فیله شترمرغ دارای 123 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) فیله شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) فیله شترمرغ دارای 105 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) فیله شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) فیله شترمرغ دارای 209 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) فیله شترمرغ دارای 52 کیلوکالری، ۹٫۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) فیله شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) فیله شترمرغ دارای 314 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) فیله شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) فیله شترمرغ دارای 418 کیلوکالری، ۷۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g فیله شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g فیله شترمرغ دارای 62 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g فیله شترمرغ چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g فیله شترمرغ دارای 185 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172845 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
