بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بذر رسیده، پخته، آب‌پز، بدون نمک
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۰ kcal —
- پروتئین ۸٫۲ g 16%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 0%
- فیبر ۱۱ g 38%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۵ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۴۰ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۴٫۷ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۹ mg 5%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۵۳ mg 13%
- فسفر ۱۴۴ mg 12%
- پتاسیم ۳۸۹ mg 8%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۵۳ mg 23%
- سلنیوم ۲٫۹ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 140 | ۸٫۲ g | ۱۶ g | ۰٫۶ g |
| 1 وعده | ۱۸۲ g | 255 | ۱۵ g | ۲۸ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۳۶۴ g | 510 | ۳۰ g | ۵۷ g | ۲٫۳ g |
| ½ وعده | ۹۱ g | 127 | ۷٫۵ g | ۱۴ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۵۴۶ g | 764 | ۴۵ g | ۸۵ g | ۳٫۴ g |
| 4 وعده | ۷۲۸ g | 1019 | ۶۰ g | ۱۱۳ g | ۴٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۴٫۱ g | ۷٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 210 | ۱۲ g | ۲۳ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 280 | ۱۷ g | ۳۱ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 350 | ۲۱ g | ۳۹ g | ۱٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید دارای 140 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۲ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۲ g) لوبیا سفید دارای 255 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۲۸ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۴ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۴ g) لوبیا سفید دارای 510 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۵۷ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۹۱ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۱ g) لوبیا سفید دارای 127 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۱۴ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۶ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۶ g) لوبیا سفید دارای 764 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۸۵ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۸ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۸ g) لوبیا سفید دارای 1019 کیلوکالری، ۶۰ g پروتئین، ۱۱۳ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید دارای 70 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید دارای 210 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173746 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
