بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، کنسرو شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۳ kcal —
- پروتئین ۷٫۵ g 15%
- کربوهیدرات ۱۵ g 6%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۵٫۱ g 18%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۳۳۶ mg 15%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۷ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۷۸ mg 5%
- ویتامین K ۲٫۹ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۹ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- فولات (B9) ۶۲ µg 16%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۶٫۹ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۷ mg 4%
- آهن ۱٫۹ mg 10%
- منیزیم ۴۷ mg 11%
- فسفر ۱۳۴ mg 11%
- پتاسیم ۲۸۸ mg 6%
- روی ۰٫۷۷ mg 7%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۳۸ mg 16%
- سلنیوم ۵٫۸ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 113 | ۷٫۵ g | ۱۵ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۲۶۲ g | 296 | ۲۰ g | ۴۰ g | ۱٫۱ g |
| 2 وعده | ۵۲۴ g | 592 | ۴۰ g | ۸۰ g | ۲٫۳ g |
| ½ وعده | ۱۳۱ g | 148 | ۹٫۹ g | ۲۰ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۷۸۶ g | 888 | ۵۹ g | ۱۲۱ g | ۳٫۴ g |
| 4 وعده | ۱۰۴۸ g | 1184 | ۷۹ g | ۱۶۱ g | ۴٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 57 | ۳٫۸ g | ۷٫۷ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 170 | ۱۱ g | ۲۳ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 226 | ۱۵ g | ۳۱ g | ۰٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 283 | ۱۹ g | ۳۸ g | ۱٫۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید دارای 113 کیلوکالری، ۷٫۵ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۲۶۲ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۶۲ g) لوبیا سفید دارای 296 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۴۰ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 2 وعده (۵۲۴ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۲۴ g) لوبیا سفید دارای 592 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۸۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ½ وعده (۱۳۱ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۳۱ g) لوبیا سفید دارای 148 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۷۸۶ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۸۶ g) لوبیا سفید دارای 888 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۱۲۱ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۴۸ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۴۸ g) لوبیا سفید دارای 1184 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۱۶۱ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید دارای 57 کیلوکالری، ۳٫۸ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید دارای 170 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173747 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
