بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بذر رسیده، خشک
337
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۲ g
کربوهیدرات۴۴ g
چربی۱٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۳۷ kcal —
- پروتئین ۲۲ g 45%
- کربوهیدرات ۴۴ g 16%
- چربی ۱٫۵ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۷ g 59%
- قندها ۳٫۹ g —
- سدیم ۵ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۳ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۲ mg 0%
- ویتامین K ۲٫۵ µg 2%
- تیامین (B1) ۰٫۷۸ mg 65%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 13%
- نیاسین (B3) ۲٫۲ mg 14%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۴ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴۳ mg 25%
- فولات (B9) ۳۶۴ µg 91%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۸۷٫۴ mg 16%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۴۷ mg 11%
- آهن ۵٫۵ mg 31%
- منیزیم ۱۷۵ mg 42%
- فسفر ۴۰۷ mg 33%
- پتاسیم ۱۱۸۵ mg 25%
- روی ۳٫۷ mg 33%
- مس ۰٫۸۳ mg 93%
- منگنز ۱٫۴ mg 62%
- سلنیوم ۱۱ µg 20%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 337 | ۲۲ g | ۴۴ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 169 | ۱۱ g | ۲۲ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 506 | ۳۴ g | ۶۶ g | ۲٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 674 | ۴۵ g | ۸۹ g | ۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 843 | ۵۶ g | ۱۱۱ g | ۳٫۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید دارای 337 کیلوکالری، ۲۲ g پروتئین، ۴۴ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید دارای 169 کیلوکالری، ۱۱ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید دارای 506 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۶۶ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سفید دارای 674 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سفید چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سفید دارای 843 کیلوکالری، ۵۶ g پروتئین، ۱۱۱ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3383 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
