بدانید چه چیزی در بشقابتان است
لوبیا سفید ریز
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
دانه های رسیده، آبپز، نمک اضافه شده
140
کالریkcal در 100 g
پروتئین۸٫۲ g
کربوهیدرات۱۶ g
چربی۰٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۰ kcal —
- پروتئین ۸٫۲ g 16%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۰٫۶ g 1%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱۱ g 38%
- قندها ۰٫۴ g —
- سدیم ۲۳۷ mg 10%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۹ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۱ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۲۴ mg 20%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 5%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۵ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۷ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۱۴ mg 8%
- فولات (B9) ۱۴۰ µg 35%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۴٫۷ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۹ mg 5%
- آهن ۲٫۴ mg 13%
- منیزیم ۵۳ mg 13%
- فسفر ۱۴۴ mg 12%
- پتاسیم ۳۸۹ mg 8%
- روی ۱ mg 9%
- مس ۰٫۲۱ mg 23%
- منگنز ۰٫۵۳ mg 23%
- سلنیوم ۲٫۹ µg 5%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 140 | ۸٫۲ g | ۱۶ g | ۰٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 70 | ۴٫۱ g | ۷٫۸ g | ۰٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 210 | ۱۲ g | ۲۳ g | ۰٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 280 | ۱۷ g | ۳۱ g | ۱٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 350 | ۲۱ g | ۳۹ g | ۱٫۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ لوبیا سفید ریز
در 100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید ریز چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) لوبیا سفید ریز دارای 140 کیلوکالری، ۸٫۲ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g لوبیا سفید ریز چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g لوبیا سفید ریز دارای 70 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۷٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g لوبیا سفید ریز چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g لوبیا سفید ریز دارای 210 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g لوبیا سفید ریز چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g لوبیا سفید ریز دارای 280 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g لوبیا سفید ریز چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g لوبیا سفید ریز دارای 350 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3408 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
