بدانید چه چیزی در بشقابتان است
جوانه ماش
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده، آبکش شده
21
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲ g
کربوهیدرات۳٫۴ g
چربی۰٫۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱ kcal —
- پروتئین ۲ g 4%
- کربوهیدرات ۳٫۴ g 1%
- چربی ۰٫۱ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۰٫۸ g 3%
- قندها ۲٫۸ g —
- سدیم ۱۰ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱ µg 0%
- ویتامین C ۱۱٫۴ mg 13%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۷ mg 0%
- ویتامین K ۲۲٫۷ µg 19%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱ mg 8%
- نیاسین (B3) ۰٫۸۲ mg 5%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۵ mg 3%
- فولات (B9) ۲۹ µg 7%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۹٫۹ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۲ mg 1%
- آهن ۰٫۶۵ mg 4%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۲۸ mg 2%
- پتاسیم ۱۰۱ mg 2%
- روی ۰٫۴۷ mg 4%
- مس ۰٫۱۲ mg 14%
- منگنز ۰٫۱۴ mg 6%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 21 | ۲ g | ۳٫۴ g | ۰٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 11 | ۱ g | ۱٫۷ g | ۰ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 32 | ۳ g | ۵٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 42 | ۴٫۱ g | ۶٫۸ g | ۰٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 53 | ۵٫۱ g | ۸٫۵ g | ۰٫۲ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ جوانه ماش
در 100 g (۱۰۰ g) جوانه ماش چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) جوانه ماش دارای 21 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۳٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g جوانه ماش چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g جوانه ماش دارای 11 کیلوکالری، ۱ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۰ g چربی است.
در ۱۵۰ g جوانه ماش چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g جوانه ماش دارای 32 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g جوانه ماش چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g جوانه ماش دارای 42 کیلوکالری، ۴٫۱ g پروتئین، ۶٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g جوانه ماش چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g جوانه ماش دارای 53 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2009 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
