بدانید چه چیزی در بشقابتان است
شاهماهی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته شده یا گریل شده
97
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۷ kcal —
- پروتئین ۱۹ g 37%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۲ g 3%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۳ mg 1%
- کلسترول ۳۲ mg 11%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۴ µg 2%
- ویتامین C ۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 2%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۷ mg 6%
- نیاسین (B3) ۲٫۶ mg 16%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۷ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
- ویتامین B12 ۱ µg 43%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰ mg 1%
- آهن ۰٫۴۱ mg 2%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۲۵۶ mg 20%
- پتاسیم ۵۱۳ mg 11%
- روی ۰٫۵۳ mg 5%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 97 | ۱۹ g | ۰ g | ۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 49 | ۹٫۳ g | ۰ g | ۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 146 | ۲۸ g | ۰ g | ۲٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 194 | ۳۷ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 243 | ۴۶ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ شاهماهی
در 100 g (۱۰۰ g) شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) شاهماهی دارای 97 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲ g چربی است.
در ۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g شاهماهی دارای 49 کیلوکالری، ۹٫۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g شاهماهی دارای 146 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۹ g چربی است.
در ۲۰۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g شاهماهی دارای 194 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g شاهماهی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g شاهماهی دارای 243 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3150 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
