بدانید چه چیزی در بشقابتان است
پنیر کمچرب
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
۴٪ چربی
199
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۶ g
کربوهیدرات۲٫۱ g
چربی۴٫۳ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۹ kcal —
- پروتئین ۳۶ g 72%
- کربوهیدرات ۲٫۱ g 1%
- چربی ۴٫۳ g 5%
- چربی اشباع ۲٫۹ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۷۵۶ mg 33%
- کلسترول ۲۸ mg 9%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۶۰ µg 7%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۰۶ mg 0%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۴۴ mg 34%
- نیاسین (B3) ۰٫۰۲ mg 0%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۸ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۲۷ µg 7%
- ویتامین B12 ۱٫۵ µg 64%
- کولین ۱۵٫۴ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۸۹ mg 76%
- آهن ۰٫۸۷ mg 5%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۶۲۲ mg 50%
- پتاسیم ۶۸ mg 1%
- روی ۴٫۸ mg 43%
- مس ۰٫۰۷ mg 8%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۴۲٫۱ µg 77%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 199 | ۳۶ g | ۲٫۱ g | ۴٫۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 100 | ۱۸ g | ۱ g | ۲٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 299 | ۵۴ g | ۳٫۱ g | ۶٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 398 | ۷۲ g | ۴٫۱ g | ۸٫۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 498 | ۹۰ g | ۵٫۱ g | ۱۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ پنیر کمچرب
در 100 g (۱۰۰ g) پنیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) پنیر کمچرب دارای 199 کیلوکالری، ۳۶ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در ۵۰ g پنیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g پنیر کمچرب دارای 100 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g پنیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g پنیر کمچرب دارای 299 کیلوکالری، ۵۴ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g پنیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g پنیر کمچرب دارای 398 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۴٫۱ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ۲۵۰ g پنیر کمچرب چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g پنیر کمچرب دارای 498 کیلوکالری، ۹۰ g پروتئین، ۵٫۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 105 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
