بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بار غلات کم کالری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
391
کالریkcal در 100 g
پروتئین۵٫۹ g
کربوهیدرات۷۱ g
چربی۱۱ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۹۱ kcal —
- پروتئین ۵٫۹ g 12%
- کربوهیدرات ۷۱ g 26%
- چربی ۱۱ g 14%
- چربی اشباع ۹٫۶ g 48%
- فیبر ۵٫۸ g 21%
- قندها ۸٫۵ g —
- سدیم ۳۰۰ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۲۲٫۴ mg 25%
- ویتامین D ۲٫۳ µg 12%
- ویتامین E ۴ mg 27%
- تیامین (B1) ۰٫۵۵ mg 46%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۷۳ mg 56%
- نیاسین (B3) ۸٫۲ mg 51%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۲ mg 40%
- ویتامین B6 ۰٫۷۹ mg 46%
- فولات (B9) ۷۳ µg 18%
- ویتامین B12 ۰٫۶۵ µg 27%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۸۱ mg 22%
- آهن ۶٫۶ mg 36%
- منیزیم ۹۵٫۱ mg 23%
- فسفر ۳۵۴ mg 28%
- پتاسیم ۷۶۳ mg 16%
- روی ۵٫۵ mg 50%
- مس ۰٫۵۷ mg 63%
- منگنز ۰٫۵۸ mg 25%
- سلنیوم ۲۵٫۵ µg 46%
- ید ۴۳ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 391 | ۵٫۹ g | ۷۱ g | ۱۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 196 | ۳ g | ۳۶ g | ۵٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 587 | ۸٫۹ g | ۱۰۷ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 782 | ۱۲ g | ۱۴۲ g | ۲۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 978 | ۱۵ g | ۱۷۸ g | ۲۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بار غلات کم کالری
در 100 g (۱۰۰ g) بار غلات کم کالری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بار غلات کم کالری دارای 391 کیلوکالری، ۵٫۹ g پروتئین، ۷۱ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در ۵۰ g بار غلات کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بار غلات کم کالری دارای 196 کیلوکالری، ۳ g پروتئین، ۳۶ g کربوهیدرات و ۵٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g بار غلات کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بار غلات کم کالری دارای 587 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۱۰۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g بار غلات کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بار غلات کم کالری دارای 782 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۱۴۲ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g بار غلات کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بار غلات کم کالری دارای 978 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۱۷۸ g کربوهیدرات و ۲۸ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 31104 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
