بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کاهو برگی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
15
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۴ g
کربوهیدرات۱٫۶ g
چربی۰٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۱٫۶ g 1%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۲۸ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۷۰ µg 41%
- ویتامین C ۹٫۲ mg 10%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- ویتامین K ۱۲۶ µg 105%
- تیامین (B1) ۰٫۰۷ mg 6%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۳۸ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۳ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۹ mg 5%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۳٫۶ mg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۶ mg 3%
- آهن ۰٫۸۶ mg 5%
- منیزیم ۱۳ mg 3%
- فسفر ۲۹ mg 2%
- پتاسیم ۱۹۴ mg 4%
- روی ۰٫۱۸ mg 2%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۲۵ mg 11%
- سلنیوم ۰٫۶ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 15 | ۱٫۴ g | ۱٫۶ g | ۰٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 8 | ۰٫۷ g | ۰٫۸ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 23 | ۲ g | ۲٫۴ g | ۰٫۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 30 | ۲٫۷ g | ۳٫۱ g | ۰٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 38 | ۳٫۴ g | ۳٫۹ g | ۰٫۴ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کاهو برگی
در 100 g (۱۰۰ g) کاهو برگی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کاهو برگی دارای 15 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۱٫۶ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g کاهو برگی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کاهو برگی دارای 8 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g کاهو برگی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کاهو برگی دارای 23 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۲٫۴ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g کاهو برگی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کاهو برگی دارای 30 کیلوکالری، ۲٫۷ g پروتئین، ۳٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g کاهو برگی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کاهو برگی دارای 38 کیلوکالری، ۳٫۴ g پروتئین، ۳٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 2117 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
