بدانید چه چیزی در بشقابتان است
عدس
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک، میانگین
327
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
کربوهیدرات۴۵ g
چربی۱٫۸ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۲۷ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- کربوهیدرات ۴۵ g 16%
- چربی ۱٫۸ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۱۶ g 58%
- قندها ۱٫۱ g —
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳٫۱ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۶ mg 2%
- ویتامین K ۱۱٫۹ µg 10%
- تیامین (B1) ۰٫۲۹ mg 24%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۲ mg 12%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۱٫۳ mg 27%
- ویتامین B6 ۰٫۳۵ mg 21%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۳٫۷ mg 5%
- آهن ۶٫۳ mg 35%
- منیزیم ۹۶٫۸ mg 23%
- فسفر ۴۷۸ mg 38%
- پتاسیم ۹۳۷ mg 20%
- روی ۳٫۴ mg 31%
- مس ۰٫۶ mg 67%
- منگنز ۱ mg 43%
- سلنیوم ۱۰٫۵ µg 19%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 327 | ۲۵ g | ۴۵ g | ۱٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 164 | ۱۳ g | ۲۲ g | ۰٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 491 | ۳۸ g | ۶۷ g | ۲٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 654 | ۵۰ g | ۸۹ g | ۳٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 818 | ۶۳ g | ۱۱۱ g | ۴٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ عدس
در 100 g (۱۰۰ g) عدس چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) عدس دارای 327 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۴۵ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g عدس چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g عدس دارای 164 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g عدس چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g عدس دارای 491 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g عدس چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g عدس دارای 654 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۸۹ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۲۵۰ g عدس چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g عدس دارای 818 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، ۱۱۱ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 20359 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
