اطلاعات تغذیهای
بهازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۲ kcal —
- پروتئین ۱۰ g 21%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۸٫۶ g 11%
- چربی اشباع ۲٫۲ g 11%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۱۲ mg 5%
- کلسترول ۱۳۵۲ mg 451%
ویتامینها و مواد معدنی
بهازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۱۶ mg 18%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳ mg 23%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 24%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۹۲ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۲۹ mg 17%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۱۱٫۳ µg 471%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۱۲ mg 3%
- فسفر ۲۷۰ mg 22%
- پتاسیم ۲۹۶ mg 6%
- روی ۱٫۲ mg 11%
- مس ۰٫۲۴ mg 27%
- منگنز ۰٫۰۴ mg 2%
- سلنیوم ۹ µg 16%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 122 | ۱۰ g | ۰ g | ۸٫۶ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 35 | ۲٫۹ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 69 | ۵٫۹ g | ۰ g | ۴٫۹ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 17 | ۱٫۵ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 104 | ۸٫۸ g | ۰ g | ۷٫۳ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 138 | ۱۲ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 61 | ۵٫۲ g | ۰ g | ۴٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 183 | ۱۶ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 244 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 305 | ۲۶ g | ۰ g | ۲۲ g |
پرسشها دربارهٔ مغز گوسفند
مغز گوسفند را چطور تمیز و آمادهٔ پخت کنم؟
غشای نازک و رگهای باقیمانده را با نوک چاقو جدا کنید و مغز را آرام زیر آب سرد بشویید تا له نشود. اگر غشای آن بهراحتی جدا نمیشود، چند دقیقه در آب داغ بگذارید و بعد جدا کنید.
مغز گوسفند را چقدر بپزم؟
برای بافت لطیف، مغز تمیزشده را حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب آرامجوش بپزید؛ جوش شدید آن را متلاشی میکند. برای سرخکردن، اول آبپز کنید، تکهتکه کنید و چند دقیقه در کره یا روغن تفت دهید تا کاملاً داغ شود.
مغز گوسفند با تخممرغ چطور درست میشود؟
مغز را ابتدا آبپز و خرد کنید، سپس با پیاز تفتدادهشده چند دقیقه سرخ کنید. تخممرغ را روی آن بشکنید و هم بزنید تا ببندد؛ نان و سبزی خوردن کنار این غذا میچسبد.
مغز گوسفند خام را چطور نگهداری کنم؟
آن را در ظرف دربسته و در سردترین بخش یخچال بگذارید و حداکثر طی یکی دو روز بپزید. برای نگهداری طولانیتر، همان روز بستهبندی و منجمد کنید و پیش از پخت در یخچال یخزدایی کنید.
مغز گوسفند را در چه غذاهایی میخورند؟
مغز و تخممرغ و مغز سرخشده از روشهای رایج آمادهکردن آن هستند. آبلیمو، پیاز و نان معمولاً همراههای خوبیاند؛ چون بافت مغز نرم است، هنگام همزدن آن را زیاد خرد نکنید.
مغز گوسفند چه فرقی با مغز گوساله دارد؟
از نظر انرژی و پروتئین بسیار به هم نزدیکاند: مغز گوساله در هر ۱۰۰ گرم ۱۱۸ کیلوکالری و ۱۰٫۳ گرم پروتئین دارد، در برابر ۱۲۲ کیلوکالری و ۱۰ گرم پروتئین در مغز گوسفند. طعم و بافت هر دو لطیف است و روش پختشان تقریباً یکی است.
منبع: USDA FoodData Central 172525 · بهازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر