بدانید چه چیزی در بشقابتان است
کفیر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
۲-۳.۹٪ چربی
63
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۵ g
کربوهیدرات۴٫۳ g
چربی۳٫۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۶۳ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۴٫۳ g 2%
- چربی ۳٫۶ g 5%
- چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۳٫۹ g —
- سدیم ۴۲٫۵ mg 2%
- کلسترول ۱۵ mg 5%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۶ µg 4%
- ویتامین C ۰٫۳ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۸ mg 14%
- نیاسین (B3) ۰٫۱ mg 1%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۳۱ mg 6%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- بیوتین (B7) ۳٫۵ µg 12%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۲ µg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۴ mg 9%
- آهن ۰٫۰۸ mg 0%
- منیزیم ۱۱٫۵ mg 3%
- فسفر ۹۰ mg 7%
- پتاسیم ۱۵۲ mg 3%
- روی ۰٫۴۲ mg 4%
- مس ۰٫۰۱ mg 1%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱٫۲ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 63 | ۳٫۵ g | ۴٫۳ g | ۳٫۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 32 | ۱٫۸ g | ۲٫۱ g | ۱٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 95 | ۵٫۳ g | ۶٫۴ g | ۵٫۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 126 | ۷ g | ۸٫۵ g | ۷٫۲ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 158 | ۸٫۸ g | ۱۱ g | ۹ g |
پرسش‌ها دربارهٔ کفیر
در 100 g (۱۰۰ g) کفیر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) کفیر دارای 63 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۴٫۳ g کربوهیدرات و ۳٫۶ g چربی است.
در ۵۰ g کفیر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g کفیر دارای 32 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g کفیر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g کفیر دارای 95 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۶٫۴ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g کفیر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g کفیر دارای 126 کیلوکالری، ۷ g پروتئین، ۸٫۵ g کربوهیدرات و ۷٫۲ g چربی است.
در ۲۵۰ g کفیر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g کفیر دارای 158 کیلوکالری، ۸٫۸ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۹ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 6291 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
