بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، گوشت لخم و چربی قابل جداسازی، پیرایش شده با چربی صفر اینچ، سلکت، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۴ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 42%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۴ g 20%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۵ mg 3%
- کلسترول ۶۵ mg 22%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۱ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۵ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۱ mg 24%
- نیاسین (B3) ۵٫۵ mg 34%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۷ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۴۲ mg 25%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۲٫۱ µg 87%
- کولین ۴۳ mg 8%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۱٫۷ mg 10%
- منیزیم ۲۱ mg 5%
- فسفر ۱۴۹ mg 12%
- پتاسیم ۲۸۳ mg 6%
- روی ۶٫۲ mg 56%
- مس ۰٫۰۸ mg 9%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 4%
- سلنیوم ۲۱٫۴ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 174 | ۲۱ g | ۰ g | ۱۰ g |
| 1 وعده | ۱۱۳ g | 197 | ۲۴ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۲۲۶ g | 393 | ۴۷ g | ۰ g | ۲۳ g |
| ½ وعده | ۵۶٫۵ g | 98 | ۱۲ g | ۰ g | ۵٫۷ g |
| 3 وعده | ۳۳۹ g | 590 | ۷۱ g | ۰ g | ۳۴ g |
| 4 وعده | ۴۵۲ g | 786 | ۹۴ g | ۰ g | ۴۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 87 | ۱۰ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 261 | ۳۱ g | ۰ g | ۱۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 348 | ۴۲ g | ۰ g | ۲۰ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 435 | ۵۲ g | ۰ g | ۲۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو دارای 174 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در 1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۱۳ g) استیک گوشت گاو دارای 197 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۲۶ g) استیک گوشت گاو دارای 393 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۵۶٫۵ g) استیک گوشت گاو دارای 98 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۷ g چربی است.
در 3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۳۳۹ g) استیک گوشت گاو دارای 590 کیلوکالری، ۷۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
در 4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۴۵۲ g) استیک گوشت گاو دارای 786 کیلوکالری، ۹۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۶ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 87 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 261 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 172160 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
