بدانید چه چیزی در بشقابتان است
استیک گوشت گاو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
بدون استخوان، فقط گوشت کم‌چربی، پیرایش شده تا صفر اینچ چربی، تمام درجات، پخته شده، کبابی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۴ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 60%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۳ g 16%
- چربی اشباع ۴٫۳ g 22%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۳ mg 3%
- کلسترول ۹۲ mg 31%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۰۹ mg 1%
- ویتامین K ۱٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۰۹ mg 7%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۳۵ mg 27%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۴۹ mg 29%
- فولات (B9) ۷ µg 2%
- ویتامین B12 ۳ µg 123%
- کولین ۶۱٫۴ mg 11%
مواد معدنی
- کلسیم ۷ mg 1%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۲۴ mg 6%
- فسفر ۱۷۱ mg 14%
- پتاسیم ۳۰۳ mg 6%
- روی ۸٫۲ mg 75%
- مس ۰٫۱۱ mg 12%
- منگنز ۰٫۱۱ mg 5%
- سلنیوم ۳۴ µg 62%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 234 | ۳۰ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 199 | ۲۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 398 | ۵۱ g | ۰ g | ۲۲ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 99 | ۱۳ g | ۰ g | ۵٫۴ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 597 | ۷۷ g | ۰ g | ۳۲ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 796 | ۱۰۲ g | ۰ g | ۴۳ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 117 | ۱۵ g | ۰ g | ۶٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 351 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 468 | ۶۰ g | ۰ g | ۲۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 585 | ۷۵ g | ۰ g | ۳۲ g |
پرسش‌ها دربارهٔ استیک گوشت گاو
در 100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) استیک گوشت گاو دارای 234 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) استیک گوشت گاو دارای 199 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۱ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) استیک گوشت گاو دارای 398 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) استیک گوشت گاو دارای 99 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) استیک گوشت گاو دارای 597 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳۲ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) استیک گوشت گاو دارای 796 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴۳ g چربی است.
در ۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 117 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g استیک گوشت گاو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g استیک گوشت گاو دارای 351 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 173373 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
